焦虑症也被称为焦虑性神经症,以广泛、持续性的焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征的神经症,常伴有植物神经症状和运动性紧张。

焦虑症的病因有很多,女性患病率明显高于男性。而且焦虑症的生理症状表现千变万化,主要可以分为这两大类:急骤、严重、相对短程的重度焦虑,伴有深刻的认知、生理及行为改变,称为急性焦虑;持续性的轻度焦虑,与前者存在质和量的差异,称为慢性焦虑。

焦虑症的症状自我治愈(得了焦虑症不要慌)(1)

焦虑症的病因和发病机制较为复杂,主要与自身的心理状态有很大关系,不同类型的焦虑症,病因也不尽相同。那么焦虑症的主要症状表现有哪些?

1、过度担心:表现为对生活中的事件表现出过分的担忧,经常产生莫须有的担心,这是焦虑症患者的常见症状之一。如果你有这个情况,而且有持续较长时间,已经影响到生活了,这时候就应该考虑自己是否患有焦虑症了。

2、莫名的恐惧:表现为坐立不安、心神不定、搓手顿足、踱来走去、小动作增多,自己也不知道为什么如此的惶恐不安。有些人长期心怀恐惧,但是又没有具体害怕的对象,那就有可能是焦虑症在作怪了。

焦虑症的症状自我治愈(得了焦虑症不要慌)(2)

3、身体紧张:焦虑症患者经常觉得自己不能放松下来,全身紧张,在很长的一段时间内一直双眉紧锁、握紧拳头、紧咬牙、持续的肌肉紧张,这些体征常常会出现在焦虑症患者的身上。

4、自我怀疑:大部分焦虑症患者性格具有易紧张、焦虑,对困难过分顾及,有不安全感,自信心不足等特点。

焦虑症的症状自我治愈(得了焦虑症不要慌)(3)

5、反复倾诉:当遇到一件小事时,焦虑症患者就会与周围的人反复交谈,并且有焦虑的迹象。

6、容易被激怒:焦虑症患者的情绪不稳定,容易激惹,一点小事就可能大发雷霆。同时注意力难以集中,对光敏感。

焦虑症的症状自我治愈(得了焦虑症不要慌)(4)

如果得了焦虑症。除了及时的用药治疗之外,日常还应该如何去自己辅助调理呢?

1、放松。可以进行身体放松来减轻焦虑症带来的不适,让焦虑症得到缓解。此外,进行身体放松可以通过深呼吸方式,有助于让紧张感消失,从而克服焦虑心理。

2、倾诉。通过倾诉可以把内心的焦虑的想法都表达出来。让被倾诉者成为支持者,辅助焦虑症患者渡过难关,远离焦虑。

焦虑症的症状自我治愈(得了焦虑症不要慌)(5)

3、保持乐观,对自己充满自信,会让我们面对各种困难都能够克服,从而化解心理焦虑。

4、转移注意力。如果觉得焦虑心烦,可以通过转移注意力来使身心松弛,暂时缓解心理压力。

5、注意休息。其实多休息也是预防焦虑症的方法之一。多休息可以让身心轻松、减轻心理焦虑。

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