大家好，今天给大家录一个壶铃的发力视频。就是好多新手找不到感觉，找不到发力点，有的还反映它的膝盖疼。发力点不对。戴个手套防止手起茧子。这个是狐狸，看屁股，一定要往后撅，寻找坐后面有。有个板凳要坐板凳的感觉。跟腱外八字打开，膝盖不要超过脚尖。然后开始轻轻的摇，屁股顶，屁股往后往上顶。这样子顶顶起来。
然后背部要打直，这样子屁股顶，屁股发力。你练完了屁股发酸，你的大腿大腿后面有拉扯感，你的发力才对的。这个壶铃就要靠多练寻找感觉。虽然它比滑盘轻松很多，但是壶铃感觉比滑盘难多了，这个只能靠多练。我虽然练了两个多月的狐狸，但是我有时候练花盘。后面好累吗？我在练狐狸。背有时候也打不直，所以只能多练练寻找感觉。
你可以看看这个视频，对着你家镜子练习练习。它主要是提臀部，瘦大腿大腿的。同时还可以减胳膊拜拜肉跟后背的。反正这个练起来很有效果，知道吧。
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