自然环境下，乌龟非常喜欢晒背，这已经成为它们的一种生活习性。经常晒背，不仅可以利用阳光中的热量提升体温，同时也具有“补钙”、杀菌等作用，有利于乌龟的健康成长。因此，晒背对乌龟非常重要。各位龟友在春夏季养龟时，也基本都能做到及时给乌龟晒背。
冬季气候寒冷，正常情况下是乌龟的冬眠期，此时它们正把自己埋在淤泥或土壤等处，沉睡正酣，本来不涉及晒背问题。但也有很多朋友担心乌龟在冬眠中死亡，或是忍受不了冬季无龟可玩的清静，而选择加温饲养。于是晒背问题，就不得不摆在面前。冬季加温养龟是在室内，无法直接利用阳光晒背（就算利用效果也很有限），晒背多采用人工光源（晒背灯），这又涉及到晒背灯如何选择问题。同时，冬季加温养龟时，到底要不要晒背，目前也是一个争议性的话题，支持者有之，反对者也有之。今天我们就来谈谈这方面的问题，供对此有困惑的龟友参考。
一、乌龟为什么喜欢晒太阳（晒背）？
俗话说万物生长靠太阳，自然环境下，乌龟是非常喜欢晒太阳的，经常有事没事就爬到岸边或水中大石头等地方晒背。特别是巴西脸系列乌龟，晒太阳时习惯抬头伸脖，摊开四肢，十分惬意。有时由于晒背地点有限，它们甚至在石头或木头上，一只摞一只，堆积在一起“叠罗汉”般的晒背。乌龟之所以这么喜欢晒太阳，是因为晒背确实对乌龟好处多，主要有以下几个方面：
（1）阳光是乌龟体温的加热器
乌龟是变温动物，无法自主调节体温，其生命活动取决于环境温度。当外界温度变化时，乌龟体温也随着变化。总体规律是在一定范围内，温度高时乌龟体温高、反应敏捷、新陈代谢旺盛、消化能力强；温度低时，反应迟钝、新陈代谢慢、消化能力弱。乌龟通过晒太阳，接受来自太阳的辐射热量，迅速提升体温，进而激活新陈代谢、消化和免疫系统等各项身体机能，使其对食物的消化能力更好，对疾病的免疫能力更强，有利于乌龟健康生长。
（2）晒背有助于维生素D3合成，促进钙质吸收和骨骼、龟壳强壮
乌龟起源于两三亿年前，是比恐龙还要古老的爬行动物。众所周知，恐龙曾经雄霸地球，但早已灰飞烟灭，成为地球历史的一瞬。而乌龟却抵抗住了一次又一次的生物大灭绝事件，顽强存活下来。其生命力之所以如此强悍，是因为有一件“护身法宝”——乌龟壳。正是这层坚硬外壳的保护，使乌龟有很强的环境适应能力，繁衍生息亿万年。
构成这件“护身法宝”的主要成分是钙质，钙的吸收又与乌龟体内维生素D3有关；而维生素D3的合成是需要阳光中的紫外线参与的。维生素D3是一种脂溶性维生素，具有抗佝偻病（软骨病）的作用，自然条件下是由胆固醇经紫外线照射后形成的。维生素D3可以调节动物体内钙、磷代谢，促进肠内钙、磷吸收和骨质钙化，维持血液中钙、磷平衡，同时也可以调节免疫系统，对动物的健康生长和发育具有重要作用。
乌龟缺乏维生素D3时，会导致体内钙、磷代谢障碍，血钙和血磷失衡，骨骼中钙质流失，骨质软化。这种情况对于幼龟就是佝偻病，龟生长缓慢，软骨、软甲，龟壳畸形；对于成龟就是软骨病，因骨骼软化，乌龟运动困难，严重者龟甲、趾甲脱落。也就是说，通过晒背，紫外线可以合成维生素D3，促进钙质在骨骼和龟壳中沉积，即晒背有“补钙”效果；而经常不晒背危害很大，易因维生素D3缺乏带来佝偻病（软骨病），影响乌龟正常生长发育。
（3）杀菌、防病和除寄生虫
阳光中的紫外线具有杀菌除虫作用，其原理是紫外线可破坏、改变微生物细胞中DNA或RNA分子结构，造成细胞死亡，达到杀菌消毒的目的。对细菌、病毒、藻类、真菌和寄生虫等病原体均有效果。因此，经常晒太阳，有助于预防乌龟体表性疾病（如腐皮腐甲、水霉病、体表寄生虫等），对于已经发生的体表疾病，也有助于辅助治疗。
综上所述，阳光作为热源，可提高乌龟体温，进而促进新陈代谢、消化和免疫等各项身体机能活性；晒背有利于乌龟体内维生素D3合成，促进钙质吸收，有利于骨骼和龟壳发育；紫外线具有杀菌消毒作用，可预防或辅助治疗乌龟体表性疾病。除此之外，经常晒太阳的乌龟，也具有其他优点，如有助于色素沉淀，促进乌龟发色，使乌龟更漂亮等。上面各项晒背优点中，又以合成维生素D3，促进骨骼和龟壳钙质吸收最为重要，它决定了乌龟能否健康成长和发育。
自然环境下，乌龟可以利用太阳光进行晒背。如果家养环境下，没有良好的阳光条件，那么应该如何给乌龟晒背呢？这通常需要借助人工光源（即紫外线灯）来进行。
二、人工晒背灯要选择哪种紫外线灯？家养乌龟与自然环境大为不同，由于饲养条件限制，即便是春夏季也未必都有晒背条件，例如乌龟养在了北阳台、梅雨季节等。而冬季加温饲养时，是在室内养龟，同样无法直接利用室外的阳光。在这种情况下，想要给乌龟晒背，就要借助人工光源，即俗称的晒背灯。那么我们应该如何选择晒背灯呢？如上文所述，晒背最重要的作用是利用紫外线合成维生素D3，进而促进乌龟钙质吸收。因此，选择晒背灯，其实就是选择紫外线灯问题。
太阳辐射出的紫外线（Ultraviolet，简称 UV），根据波长主要分为UVA（长波）、UVB（中波）和UVC（短波）三种。而能发出以上紫外线的人工灯具，就是紫外线灯，相应的也分为UVA灯、UVB灯和UVC灯三种，其特点简述如下：
（1）UVA：穿透力很强，可突破地球大气圈中臭氧层和云层的阻拦，轻松到达地表面；也可以穿透大部分透明玻璃和塑料等物质。UVA可直达皮肤真皮层，破坏弹性纤维和胶原蛋白，使皮肤老化；同时又可激活酪氨酸酶，促进黑色素生成和沉积，使皮肤变黑，因此又称长波黑斑效应紫外线。根据UVA的这些特点，生产出的紫外线灯称为UVA灯，分为UVA聚热灯和UVA紫外线灯。UVA聚热灯可以发射少量UVA紫外线，就是加温灯，多用于蜥蜴、陆龟、蛇等爬宠加热保暖。利用UVA聚热灯给乌龟晒背，只有加热效果，并没有合成维生素D3的“补钙”作用。UVA紫外线灯主要是利用其高穿透性能，用于矿石鉴定和验钞等场合，不可用于乌龟晒背。
（2）UVB：穿透力中等，大部分被臭氧层吸收，只有不到2%能到达地表面。UVB照射人体皮肤后，会使皮肤发红，有灼热感，因此又称中波红斑效应紫外线。能够将胆固醇转化为维生素D3，进而促进钙质吸收和沉积的紫外线正是UVB。因此，只有UVB紫外线灯，才能用来给乌龟晒背“补钙”，这才是真正的晒背灯。
（3）UVC：穿透能力弱，几乎全被臭氧层吸收，也无法穿透大部分透明玻璃和塑料。UVC能够破坏微生物体的DNA和RNA，具有杀菌消毒作用，又称为短波灭菌紫外线。我们所说的紫外线具有杀菌作用，就是UVC在起作用。因此，UVC灯是用来杀菌的，不能用来给乌龟晒背。否则，短时间照射即有可能灼伤乌龟皮肤，长期使用有致癌、致死风险。
综上所述，对于养龟和其他爬宠中用到的紫外线灯，UVA灯提供的是照明和热量，用来给宠物保温；UVB灯提供热量和转化维生素D3，用来给宠物晒背“补钙”；UVC灯提供热量和杀菌，用来给宠物杀菌除虫。这三种灯的作用各有侧重点，不可用错。给乌龟晒背只能选择UVB灯，不能使用UVA和UVC灯，不要买错了灯。选购好晒背用的UVB灯后，就可以在无法直接利用阳光晒背时，利用UVB灯来代替晒背。
三、冬季加温养龟时需要给乌龟晒背吗？晒背对于乌龟的重要性毋庸置疑，那么在冬季加温饲养时，是不是也可以用UVB灯给乌龟晒背呢？其实冬季加温养龟时，无论是利用自然太阳光，还是人工紫外线UVB灯，多数情况下都不推荐给乌龟晒背。这是因为晒背弊大于利，容易带来大温差问题。乌龟作为变温动物，对忽冷忽热的大温差没有耐受能力，很多龟病的发生都与温差过大有关，例如感冒、肺炎、腐皮腐甲、肠炎、白眼病等。那么冬季晒背为何容易带来大温差呢？这要从一个热力学概念——比热容说起。
比热容（Specific Heat Capacity），是热力学中常用的一个物理量，是指单位质量的某种物质升高或降低单位温度，所吸收或放出的热量。比热容数值越大，说明吸热或散热能力越强。在常见液体和固体中，水的比热容最大。在常温下，水的比热容为4186J/(kg·K)，空气为1012J/(kg·K)。也就是说，水的比热容是空气的4倍多。这意味着相同条件下，加温的话水温每上升1℃，空气就要上升4℃以上，即空气升温幅度是水的4倍多；反之，空气降温的幅度是水的4倍多。正是由于水和空气之间巨大的比热容差异，导致相同条件下气温比水温变化更为剧烈，由此产生水气之间的大温差。
冬季加温养龟时，无论是自然光源（阳光）还是人工光源（UVB灯），晒背时都容易产生温差过大问题：
（1）利用自然光源太阳光晒背
冬季气候寒冷，加温饲养乌龟时，水温明显高于气温，水气之间存在显著温差。冬季乌龟养在室内，利用阳光晒背需要隔着玻璃窗。出于保暖、隔热需要，目前家装多使用双层玻璃窗，北方寒冷地区甚至使用双窗户（分外窗和内窗）。由此经过玻璃层层过滤后，阳光中的紫外线大部分被玻璃吸收和屏蔽。利用阳光晒背，通常只有加热效果而没有合成维生素D3进而促进钙质吸收的效果。乌龟晒背时爬上（出水）、爬下晒台（入水），由于水温和气温之间存在大温差，很容易因此而生病。也就是说，采用太阳光晒背时，实际效果非常有限，但因为温差大而生病的危险却很大，这是一种弊大于利的行为。那么利用人工光源晒背，情况又如何呢？
（2）利用人工光源（UVB灯）晒背
太阳光对空气的加温，是一个缓慢的过程，乌龟晒背时体温上升也较慢。而利用UVB灯晒背却不同，这是一种局部的、近距离的加热方式，会导致晒台周围气温快速上升，导致乌龟体温也在极短时间内上升幅度很大。而晒背结束，晒背灯关闭后，晒台周边的气温又会快速下降。此时乌龟无论是呆在晒台上，还是在晒台和水中频繁出入，产生的温差都比利用阳光晒背时剧烈的多。这样忽冷忽热的环境，更容易生病。因此，冬季加温养龟时，利用UVB灯晒背，比利用太阳光晒背更容易带来大温差，导致乌龟生病。
也许有朋友会有疑问，冬季不给乌龟晒背，那不会影响乌龟健康吗？实事求是来说，不晒背确实会有些不利影响，但这种影响与晒背带来的生病风险相比，几乎可以忽略不计，我们大可不必为此过度担心，原因如下：
（1）自然环境下，冬眠中的乌龟是不需要晒背的。显然冬季几个月不晒背对乌龟的健康并没有什么大的影响，对此我们要有清醒的认识。
（2）乌龟不是植物，虽然万物生长靠太阳，但乌龟几个月不晒背，并不会像植物那般“徒长”，控制合理的饮食，一样可以保证乌龟健康。
（3）紫外线合成维生素D3，是维生素D3形成的一种途径，但不是唯一途径。利用食物，同样也可以给乌龟补充维生素D3。虽然植物性食物中维生素D3含量较少，但一些动物性食物，例如肝脏、鱼虾肉、蛋黄、瘦肉等含量较为丰富。因此，在冬季饲养时，我们完全可以依靠食物，来补充乌龟所需的维生素D3，而不是冒着生病的风险晒背。
综上所述，在冬季加温养龟时，无论是利用自然阳光，还是采用人工UVB灯晒背，都不可避免的会带来水和空气之间的大温差问题，处理不好非常容易使乌龟生病。在冬季给乌龟晒背可以说是弊大于利，是不推荐的行为。我们可以通过合理的喂食维生素D3含量丰富的食物，来弥补晒背的欠缺。
四、结论自然条件下，晒背是乌龟的一种生活习性。通过晒背，可以利用阳光中的热量，提升自身体温，激活乌龟活性。阳光中的紫外线具有杀菌除虫作用，晒背也有助于乌龟防病（体表性疾病）。紫外线也可以合成维生素D3，促进乌龟对钙质的吸收，满足骨骼和龟壳生长发育的需要，这是乌龟晒背最重要的作用。
正常情况下，家养乌龟在饲养环境不允许时，可以借助紫外线灯为乌龟晒背。目前市面上的紫外线灯主要有UVA灯、UVB灯和UVC灯三类，其中UVA灯主要用来加热保暖，UVC灯用来杀菌消毒，只有UVB灯才可以转化维生素D3，能用来晒背。
冬季加温饲养乌龟时，无论是利用自然阳光晒背，还是利用紫外线灯晒背，由于水气之间巨大的比热容差异，都容易造成水温和气温之间的大温差，进而带来乌龟生病。因此，冬季养龟是不推荐给乌龟晒背的，可以利用食物来补充维生素D3。
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