中考跳绳该怎么练（中考跳绳训练方法）

跳绳作为体育中考项目，较其他几项来说相对比较简单，而且跳绳对于青少年的发展很有好处，在提高青少年的协调性、柔韧性、速度、耐力等方面都有很大作用，可以算是一项终身运动。因此不管是为了成绩还是身体，跳绳都应该作为一项终身体育项目。

下面我说一下跳绳的训练方法：

1、计时跳

计时跳可以分为90秒、60秒、30秒计时跳，90秒计时跳加强练习者的跳绳耐力；30秒计时跳加强练习者的跳神速度；60秒计时跳可以让练习者清楚自己的成绩。

2、计数跳

不限定时间，但一定要达到规定的数值。目的在于训练耐力和协调性。