我们一直强调说，说要想做好顺腹式呼吸，要按照三个要求来做，这样才有效，而要做标准这个顺腹式呼吸，有三个要领，其中之一就是要意守丹田。在实际锻炼过程中，很多粉丝或者是不去意守，或者是不会意守，这样虽然也是在做顺腹式呼吸，可能对降压效果就不好，或者是没有作用，那么这个意守丹田为什么在做顺腹式呼吸的时候很重要，还有，就是我们不会意守，怎样才能做好意守丹田呢？今天我就把这两个问题详细讲一讲。
首先说什么是丹田，现在通常对丹田的解释是这样的，说这原是道教内丹派修炼精气神的术语，古人称精气神为三宝，把丹田看成是贮藏精气神的所在，因此很重视丹田的意义，把它看作是“性命之根本”。古人还将丹田分作上丹田、中丹田和下丹田，而我们说的要意守丹田有具体的位置，通常说是在肚脐眼下四横指的位置，也就是我们说的小肚子这里。
怎样才算意守丹田呢？意守就是我们将意念集中，和保持在自身某一部位的过程。而意守丹田，简单说来就是把意念放在丹田处，或者说是把思想、注意力集中在小腹部位。
怎样才能做到意守丹田呢？我们在做顺腹式呼吸的时候，就要把注意力放在小腹部上，我们对意守丹田的理解绝不要把它理解为“固守”或“守住不放”的意思，也不要认为守得越牢固越好，一定要本着似守非守，若有若无的原则去意守，这样才合乎我们说的放松自然的原则。
有的人比较容易意守，什么都不想，有的人思想很乱，很难控制老是胡思乱想，在这种情况下呢，我们也号召大家自己想一些办法。比如说在做顺腹式呼吸的时候把您的一只手放在您的小腹部，您不是心里想别的事情吗，您想您的手在按摩您的腹部的时候，这样就可以做到意守丹田了，就会减少胡思乱想，这就要每一个练顺腹式呼吸的粉丝自己去琢磨去，总会得到一个自己满意的结果。
看顺腹式呼吸具体操作视频：第6讲、经络锻炼降血压6，如何做腹式呼吸？告诉你详细的要领，一看就会（点击下面的照片可以观看视频）
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