文｜水京雨（富书作者）
林语堂先生曾说：“读书，所开茅塞，除鄙见，得新知，增学问，广识见，养性灵。”
这段话的大概意思是说：人之初生皆好问好学，长大后承受各种俗见俗闻所蔽，毛孔骨节仿佛包了一层膜、失了聪，逐渐冥顽腐化，只有读书才能将此层膜剥下。
这世上，很多时候，人之所以陷入情绪的漩涡，烦恼不断，其根源就是读书太少。一个人的落伍、迂腐，就是不肯时时读书所致。
唯有读书是最好的解药，是渡河之舟。
读书，是解决坏情绪的解药
在某访谈节目中，主持人问：“白岩松老师你有情绪不好的时候吗？”
白岩松直接回答道：我有，而且还患上了抑郁症，1992年的时候是我最糟糕的一年，天天都睡不着觉。
你们知道那是一种什么样的感觉吗？
连呼吸都觉得累，我什么都不想，也没有任何欲望，看见逐渐倒下的茶杯，明明伸手就能把它扶正，我却宁愿看着它摔碎。
就是一种痛不欲生，好像一个人使劲拽着你，捂着你的嘴，压得你喘不过气。到最后，脑袋后面斑秃了，我自己都不知道。
直到有一天，是一位同事告诉我，后面都斑秃了。我回家问我媳妇和我妈，她们说早看到了，不敢告诉我。
主持人又问：“那你是怎么走出情绪的低谷？”
白岩松老师说：“是读书，读书帮了我非常大的忙，因为不是读书，读书是在读自己和提升自己，我觉得我在提升，我在想明白越来越多的事情，那就好多了。”
就如作家赫尔岑说：“书籍是最有耐心和最令人愉快的伙伴，在任何情绪低落的时刻，它都不会抛弃你。”
读书是用最低廉的成本，获取最高级的成长策略，它是所有人调整情绪的最好途径。
情绪不好时，就去读书吧，待到格局变大，世事洞明，你的情绪自然变得云淡风轻。
我有一个朋友，人人羡慕她的生活，工作稳定，儿子优秀，老公出色，父母身体健康。可有段时间，她突然间像是丢了魂一样。
她对我说：“你知道我那段时间，都想过自杀，也写过几次遗书，但没有写完，你知道吗，陷入那种情绪时，是绝望、是无助、是想哭却哭不出的感觉。”
最后还患上了失眠症。
直到后来，她偶然间陪儿子去书店买书，才想起自己太久没读书了，于是，就先买了几本心理学的著作。
神奇的事情发生了，给她带来极其意外的收获。
她才明白，原来生活节奏越来越快，常常感到迷茫，失去了自我定位，那些自己追求的目标实现过后，就失去了方向，变得没有自我。
这些问题自己没法解决，但是读书可以解决。
就像三毛说：“许多时候，自己可能以为许多看过的书籍都成过眼烟云，不复记忆。其实它们仍是潜在的，在气质里，在谈吐上，甚至在自己的精神里。”
《生活的艺术》里有段话说得很好：“人一定要时时读书，不然便会鄙吝顽腐，顽见俗见生满身上，一个人的落伍、迂腐，就是不肯时时读书所致。”
如果你不想让自己被负面情绪裹挟，那就多看看书，让它们在你聚精会神的过程中慢慢消解，帮助你找到精神的寄托，找到原本属于你的那束光。
你的坏情绪，都是因为你读书少
学者说：“这世上，每个人都会有心情不好的时候，情绪会折磨人，不过书读多了读出智慧，总可以好好地，正确地去面对各样突如其的情绪。”
说白了，人世间，学会控制情绪，才能幸福生活，而控制情绪的密码就是多读书。
日本曾经发生过一起手段极其残忍的杀人案，法院做出了执行审判员制度实施以后的首例死刑判决，罪犯接受判刑、不再上诉。
媒体报道，宣布判决后，审判员问罪犯：“如果能回到过去，你希望回到什么时候？”
罪犯回答道：“我想回到学生时代，多读些书、多一些知识，也许我今天就不会在这个地方了（法庭）。”
据报道，他只是因为和他人发生矛盾，情绪失控下残忍地杀人。罪犯之所以这么说，只是因为在收监期间，读到了一些心理和情绪类的书籍。
在书中，他仿佛找到了丢失的自己，找到了灵魂的赎罪，正如普希金说：“人的影响短暂而微弱，书的影响则广泛而深远。”只是一切都为时已晚。
有人曾问：“为什么读书能让人在顺境时不张狂、在逆境时有力量？”
十点读书的编辑曾这样回答道：
“这就好比，生活就像一片海洋，工作也好、人际关系也好，每天都会有很多麻烦，它们是海洋浅层的被污染的浊水，而人类的思想到达极其深入的程度，就犹如底层深处流淌的清水。”
潜在浊水中很痛苦，但只要向下深潜，就能看到深层的清流。
很喜欢网上的一段话：读书就像一座随身携带的小型避难所，随时随地都能给你提供温暖和能量。
情绪焦躁时，读书能抚平你的一切烦恼；人生迷茫仿徨时，读书能为你指明方向；为生活琐事而窘迫时，读书能为你指明方向。
请相信，无论你眼下生活正在面临什么样的困境，读书是解决的最好办法。也许不能立马解决眼下的困境，但它能带给你冲破困难的力量。
多读书，培养稳定的情绪
主持人董卿曾说：“这么多年雷打不动的事情，就是每天安静阅读一小时，无任何外界干扰。”
在这个浮躁的世界里，到底如何养成读书的习惯？叶圣陶先生曾说：这需要养成一种习惯，反复养成的习惯。
第一，养成固定的时间读书
就像董卿那样，固定在每天睡觉之前一个小时阅读。一开始阅读的时候，不要给自己定太高的要求。
比如，每天阅读十分钟，一个星期之后，逐步添加阅读时间，久而久之，大脑就会养成条件反射，大脑就会给出指令，这个时间段，你该读书了。
第二，找自己喜欢看的书
最开始养成读书的习惯，建议大家先找一些自己喜欢看的书，兴趣是最好的老师，只要有兴趣，更容易读下去
第三，多读书，培养稳定的情绪
在这里推荐一本《好心情手册》，这是一本为我们提供了一套完整的情绪训练方案。给我印象最深的就是：会休息比会努力更重要。
当情绪负能量满满的时候，你就要学会“休息”或者“停下来”，最简单的办法就是深呼吸，可以坐着，也可以站着，甚至可以躺着，我照着书中的方法试一试，觉得轻松了不少。
莎士比亚曾说：“书籍是全世界的营养品，生活里没有书籍，就好像大地没有阳光；智慧里没有书籍，就好像鸟儿没有翅膀。”
在这个快节奏的世界里，在这个容易被情绪左右的世界里，请多给自己一点时间，找到自己喜欢的书籍，静下心来读一读。
你会发现，它会慢慢地滋养你，给你力量、给你希望、让你改变自己，遇见一个更好的自己！
作者简介：水京雨，和500万人一起升级生活认知，本文来源：富书生活馆，本文版权归富书所有，未经授权，不得转载，侵权必究。
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