在欧美、日韩的漫画作品中,常常出现使用一串“Zzz”代表睡眠的表现手法;如今,以Z代表睡眠的表达方式早已不局限于二次元文化当中,在人们在口语表达或社交网站上,也常出现“Zzz”的身影。

那么,为什么Z能够表达睡眠,这种表达又是从什么时候开始的呢?

关于Z为何代表睡眠有许多不同的说法。

字母s是高吗(为什么代表睡觉字母是Zzz而不是Sss)(1)

说法一

字母Z本身就出现在很多睡眠的单词中,如“snooze(打瞌睡)”、“doze(瞌睡)”等。

此外,英文的俚语中也有以zizz、zed表达睡觉的习惯,比如你也可以用I want to catch some zzzs来表达我想睡一觉的意思。

说法二

还有人认为Z这个字母的形态如同一个躺着的人,表达睡眠比较形象。Z是26个字母中最后一个,代表着一天的结束,也很符合睡觉的意义。

不同形态的Z还能表示不同的睡眠状态。如“ZZZ”表示惊天动地的扰民鼾声,“Zzz”能表示声音逐渐减小的样子。

说法三

以Zzz来表示睡眠的历史可以追溯到20世纪初。1918年,美国漫画家Rudolph Dirks'在创作《The Katzenjammer Kids(让人头痛的孩子们)》时,苦于找不到一种直观简洁的拟声词来表现人物打呼噜的状态。

他偶然发现人们打鼾时会发出类似于锯木头的声音,这种声与“Zzz”的发音非常类似,于是便以在人物头顶的对话框内填充上数个手写字母Z的方式来表现呼噜声。

字母s是高吗(为什么代表睡觉字母是Zzz而不是Sss)(2)

随着漫画的发行与推广,越来越多的漫画家们将bubble-Z(气泡Z)应用于他们的作品当中,以至于后来人们纷纷引用这个表现鼾声的字母来表达睡眠的状态。

在比较出名的漫画中也有出现过bubble-Z的身影:在查理布朗的作品中就出现过失眠的史努比抓住bubble-Z后陷入睡眠的情节。

如何抓住你的bubble-z?

谈完Zzz的来源与历史,我们再聊聊夏天为什么总是睡不好觉。

每逢夏天失眠人数就暴增,这是什么原因造成的?我们又应该如何应对?

1.生物规律遭破坏

夏季昼长夜短,阳光照射的时间延长造成睡觉时分泌的睡眠荷尔蒙——褪黑素随之减少,并直接导致大脑清醒度逐渐提高。容易出现晚上睡得晚,但是早上也会起得很早现象,导致睡眠严重不足。

应对方法:制定科学入睡计划表,保证每天充足睡眠;家里的窗帘可选用厚实一点,避免透光。

字母s是高吗(为什么代表睡觉字母是Zzz而不是Sss)(3)

2.温度飙升蒸桑拿

夏季高温也是引起入睡困难的因素之一。人们在夜间睡眠时体表温度会略微下降,此时若室温高于人的体表温度,则会造成入睡困难。

应对方法:研究显示,将卧室的温度控制在20℃左右,是有助于睡眠的最佳条件。另外,我们还可以采用促进排汗的方式降低体温。

3.蚊虫叮咬惹人烦

夏季蚊虫滋生,相信深夜蚊子的嗡鸣是不少人心中的噩梦。

应对方法:使用化学驱蚊剂能避免蚊虫进入寝室,在卧室里打开空调能增加卧室内空气流动,减弱体表排放的二氧化碳及气味,使蚊子难以对目标进行定位,从为避免蚊虫对睡眠的干扰。

字母s是高吗(为什么代表睡觉字母是Zzz而不是Sss)(4)

除了避免外部环境的影响,夏天想睡好觉还可以尝试以下四种助眠方式:

1.自律神经训练法

自律神经训练法是指人们在一系列的指导语中,将注意力集中到特定的身体部位上(如感到你的的手臂很沉、很沉),通过这种方式,训练者可以达到身体与精神的彻底放松。比如,通过定期进行的自律训练,人们能更好的管理日间的焦虑、愤怒等负面情绪,以更轻松平静的心情入眠。

2.引导想象法

想象自己在一望无际的大海上漂浮,平缓的海浪拍打着石块,温暖的海风轻抚你的脸庞......是不是感觉自己更放松了?这样的想象能够帮助我们放松自己的身体、并将白天遇到的压力赶出自己的脑海,从而更好地入眠。

3.4-7-8呼吸法

呼吸训练法是一种古老且行之有效的助眠方法。有意识地将气体吸入、呼出能安抚训练者的情绪,摆脱脑海中焦虑与紧张。4-7-8呼吸法的做法是:持续4秒吸入空气、屏气7秒、缓慢地呼出气体,持续八秒。多次重复该过程对帮助睡眠有很好的效果。

4.白噪音

平稳、舒缓的白噪声也有利于缓解人们的压力,帮助睡眠。自然界的许多声音,如雨声、涛声、虫鸣等都是很好的白噪音。睡前聆听一些白噪音的音频,能帮助人们更快入睡。

文中部分图片及文字来自网络

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