饭后运动对健康不是完全的禁忌，但饭后不宜进行运动。因为刚吃完饭，身体就会开始消化胃里的食物，一般来说胃要消化完食物中的水分需要一个小时左右，消化完食物中的碳水化合物需要两个小时左右，消化完脂肪和蛋白质需要七个小时左右。而在消化期间，身体绝大部分能量都是集中给消化系统的，如果这个时候运动，身体就会分一部分能量给运动系统，这会影响消化系统的运作，甚至损伤消化系统。
那么，饭后运动会带来什么影响，具体如下：
1、导致胃下垂，这是饭后运动对身体比较常见的影响。因为在进食后，胃里会有食物而且胃的重量会增加，所以在运动中上下震动，就容易导致胃下垂。
2、引发腹痛，这是最常见的一个影响和症状，因为饭后身体剧烈运动，肠胃会跟着身体一起波动，此时肠胃就比较容易发生碰撞，从而引发剧烈疼痛。
3、导致身体消化不良，前面也有提到过，饭后是肠胃开始消化食物的时间段，这时身体开始运动，会导致身体提供给肠胃的能量不足，肠胃缺氧缺血，就会导致消化不良。
那么，饭后到底能不能运动或者饭后多久才能进行运动。首先应该根据进食的程度来进行划分，比如：
1、如果吃的太饱，这里指的是明显有饱腹感或者撑腹感，这种情况下建议是等一个半小时再进行运动是比较合适的。
2、如果吃的刚刚好，没有明显的饱腹感，那么饭后半小时就可以进行较为不剧烈的运动，比如散步。如果要进行剧烈运动，也是要等一个半小时之后才可以进行。
最后，饭后半个小时后去散一下步是有利于身体的，这样会有利于肠胃的蠕动，帮助消化吸收。而如果想减肥的人，也建议在饭后半个小时做一些不剧烈的运动，因为适量运动可以消化一部分能量，减少脂肪的形成。
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