英国营养师Helen Bond和《每日邮报》的摄影师,合作拍摄了一组“100大卡食物图鉴”,让原本看不见摸不着的“卡路里”变得一目了然。

在看这些“100卡路里食物图鉴”前,先来普及一下关于热量的知识。

热量单位的转换公式:1千卡(kcal)=1000卡(cal)≈4.2千焦(kj)

千卡也叫大卡,我们一般的习惯用语都是说大卡的,大卡和卡都不是国标单位,但是应用却很频繁,尤其在健身营养方面。

千焦是国标单位,一般食物上的营养单位都标这个,比如你买一袋酸奶,上面写着100ml420kj,换算成大卡就是100大卡,所以你在买食物的时候,如果看见是千焦的单位,你可以简单的除以4进行一下换算。

在这里还有一个问题,美国的营养标识大部分只标一个Calorie,其实那个单位是kcal(大卡),不是卡。

但大部分人都念成卡,其实这是错误的。叫顺嘴了,就好比中国古代的通假字,你看成大卡就行。包括跑步机上面的消耗都是大卡,卡是很小的单位,根本没实用价值。

接下来看“100大卡食物图鉴”:

▽ 100卡路里=1/4个巧克力牛角面包

正确消耗卡路里的方式有哪些(100卡路里究竟长啥样)(1)

▽ 100卡路里=大半罐可乐

正确消耗卡路里的方式有哪些(100卡路里究竟长啥样)(2)

▽ 100卡路里=一小串葡萄 一个苹果

正确消耗卡路里的方式有哪些(100卡路里究竟长啥样)(3)

▽ 100卡路里=一勺冰淇淋

正确消耗卡路里的方式有哪些(100卡路里究竟长啥样)(4)

▽ 100卡路里=半个麦芬蛋糕

正确消耗卡路里的方式有哪些(100卡路里究竟长啥样)(5)

▽ 100卡路里=四颗半巴西坚果

正确消耗卡路里的方式有哪些(100卡路里究竟长啥样)(6)

▽ 100卡路里=200毫升的橙汁

正确消耗卡路里的方式有哪些(100卡路里究竟长啥样)(7)

▽ 100卡路里=一根香蕉

正确消耗卡路里的方式有哪些(100卡路里究竟长啥样)(8)

▽ 100卡路里=一个水煮蛋 一小块全麦吐司

正确消耗卡路里的方式有哪些(100卡路里究竟长啥样)(9)

▽ 100卡路里=几十个桑葚

正确消耗卡路里的方式有哪些(100卡路里究竟长啥样)(10)

▽ 100卡路里=150毫升的巧克力奶昔

正确消耗卡路里的方式有哪些(100卡路里究竟长啥样)(11)

▽ 100卡路里=四颗桃子

正确消耗卡路里的方式有哪些(100卡路里究竟长啥样)(12)

▽ 100卡路里=一小块夹心饼干

正确消耗卡路里的方式有哪些(100卡路里究竟长啥样)(13)

▽ 100卡路里=六颗半棉花糖

正确消耗卡路里的方式有哪些(100卡路里究竟长啥样)(14)

▽ 100卡路里=一杯啤酒

正确消耗卡路里的方式有哪些(100卡路里究竟长啥样)(15)

▽ 100卡路里=23克的薯片

正确消耗卡路里的方式有哪些(100卡路里究竟长啥样)(16)

▽ 100卡路里=一根巧克力棒

正确消耗卡路里的方式有哪些(100卡路里究竟长啥样)(17)

▽ 100卡路里=125毫升的白葡萄酒

正确消耗卡路里的方式有哪些(100卡路里究竟长啥样)(18)

▽ 100卡路里=一盘草莓

正确消耗卡路里的方式有哪些(100卡路里究竟长啥样)(19)

▽ 100卡路里=一条半培根

正确消耗卡路里的方式有哪些(100卡路里究竟长啥样)(20)

▽ 100卡路里=半块巧克力奶油蛋糕

正确消耗卡路里的方式有哪些(100卡路里究竟长啥样)(21)

▽ 100卡路里=四个半核桃

正确消耗卡路里的方式有哪些(100卡路里究竟长啥样)(22)

▽ 100卡路里=半块吉百利牛奶

正确消耗卡路里的方式有哪些(100卡路里究竟长啥样)(23)

▽ 100卡路里=一勺花生酱 一片全麦面包

正确消耗卡路里的方式有哪些(100卡路里究竟长啥样)(24)

▽ 100卡路里=两块雅法蛋糕

正确消耗卡路里的方式有哪些(100卡路里究竟长啥样)(25)

▽ 100卡路里=7颗水果糖

正确消耗卡路里的方式有哪些(100卡路里究竟长啥样)(26)

▽ 100卡路里=24克树枝味的奇多

正确消耗卡路里的方式有哪些(100卡路里究竟长啥样)(27)

▽ 100卡路里=10片黄瓜 一块土豆泥燕麦饼干

正确消耗卡路里的方式有哪些(100卡路里究竟长啥样)(28)

▽ 100卡路里=2块黑麦饼干 80克奶酪

正确消耗卡路里的方式有哪些(100卡路里究竟长啥样)(29)

▽ 100卡路里=8个杏脯

正确消耗卡路里的方式有哪些(100卡路里究竟长啥样)(30)

▽ 100卡路里=一盘黄瓜胡萝卜 36克土豆泥

正确消耗卡路里的方式有哪些(100卡路里究竟长啥样)(31)

▽ 100卡路里=半个奇巧巧克力

正确消耗卡路里的方式有哪些(100卡路里究竟长啥样)(32)

▽ 100卡路里=1勺葡萄干

正确消耗卡路里的方式有哪些(100卡路里究竟长啥样)(33)

▽ 100卡路里=1勺瓜子仁

正确消耗卡路里的方式有哪些(100卡路里究竟长啥样)(34)

那么,

要消耗100大卡,

我们需要做些什么呢?

遛狗26分钟……

购物38分钟……

修剪草坪20分钟……

跳舞20分钟……

骑车23分钟……

爬楼梯11分钟……

高尔夫20分钟……

拖地20分钟……

扫地25分钟……

……

你就可劲吃吧!没关系的

正确消耗卡路里的方式有哪些(100卡路里究竟长啥样)(35)

正确消耗卡路里的方式有哪些(100卡路里究竟长啥样)(36)

正确消耗卡路里的方式有哪些(100卡路里究竟长啥样)(37)

正确消耗卡路里的方式有哪些(100卡路里究竟长啥样)(38)

正确消耗卡路里的方式有哪些(100卡路里究竟长啥样)(39)

正确消耗卡路里的方式有哪些(100卡路里究竟长啥样)(40)

最后推荐几个靠谱的健身公众号

让你在健身的道路上少走弯路

长按识别以下二维码关注

正确消耗卡路里的方式有哪些(100卡路里究竟长啥样)(41)

女子健身训练营

推荐语:修炼一副好身材,做更好的自己,我们一起努力。

正确消耗卡路里的方式有哪些(100卡路里究竟长啥样)(42)

维密瘦身

推荐语:揭秘维密天使健身训练秘诀,塑造完美好身材。

正确消耗卡路里的方式有哪些(100卡路里究竟长啥样)(43)

寰球健身指南

推荐语:不做表面文章,每篇只讲一个健身动作,彻底讲透,让你真正学会健身。

正确消耗卡路里的方式有哪些(100卡路里究竟长啥样)(44)

口袋健身房

推荐语:提供健身房必备健身知识,做你的私人健身教练。

正确消耗卡路里的方式有哪些(100卡路里究竟长啥样)(45)

练出6块腹肌

推荐语:腹肌不难练,只是没苦练,练出6块腹肌你还需要这些。

正确消耗卡路里的方式有哪些(100卡路里究竟长啥样)(46)

虎健

推荐语:不做表面文章,专注动作技术细节,让健身的小伙伴在潜移默化中学会健身。

正确消耗卡路里的方式有哪些(100卡路里究竟长啥样)(47)

肌肉男健身营

推荐语:这里是肌肉男聚集地,想变型男,想长肌肉,就关注肌肉男健身营。

,