图/来源于网络
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什么是“白熊效应”？白熊效应又被称为反弹效应，源于美国哈佛大学社会心理学家的一个实验，他要求参与者尝试不要想象一只白色的熊，结果人们的思维出现强烈反弹，大家很快在脑海中浮现出一只白熊的形象。
简单地说，就是越让你刻意不去想一件事，你就会越想。就像对于总是会失眠的人来说，当别人越告诉你，睡觉前不要胡思乱想时，你往往越会胡思乱想，从而加重失眠的情况。
再往感情中延伸，当你越不想想起一个男人时，这个男人反而越会在你的脑海中挥之不去。这所有的一切，根源其实用白熊效应，都能有所解释。
心理学上讲，人的思维，就是会呈现出一定的逆反趋势。当我们面对一段感情时，不管你再如何自我催眠，如何信誓旦旦，一定会忘记对方，其实都是在做无用功。
因为无论你如何坚定，都逃脱不了心里这个怪圈。因此，当你想放下一个男人，一段感情时，最好的方法不是拉黑他，也不是删除他，而是巧妙利用“白熊效应”。
在这方面利用得比较好的一个案例，我第一时间想起了《知否》里面的小公爷。众所周知，明兰对于小公爷来说，是一个无论如何都忘不掉的执念。
因为没有得到，因为曾经做错过选择，这成为小公爷心中最大的一个遗憾。所以，即便明兰嫁给了别人，爱上了别人，哪怕明兰生了孩子，他都没办法把明兰忘掉。
一是因为不想忘记，二是因为无论如何他都忘不了。可是，当后来，他看到明兰的幸福，顾廷烨对明兰的好，以及回想起明兰对他说过的话，还有身边申氏对他掏心掏肺地好时，他放下了对明兰的执念。
在这个过程中，其实他的心理变化恰好符合了白熊效应。前期越想放下，就越放不下。可当他明白了遗憾就是遗憾，过去了就再也回不去了，从内心开始适应和接受顺其自然这个最终宿命时，他就释然了，也开始接受身边人的感情。
他通过白熊效应得到了什么呢？无非一个道理，当你遇到忘不了的事情，忘不了的人时，可以适当发泄，但绝不能逃避，也不能无意识强迫自己逃避，一切顺其自然，等待时间使得你的心境发生变化，在这个过程中，那些让你觉得痛苦的，都会在不知不觉中，让你没有那么痛苦，如同过眼云烟一般，让你释怀。
想要放下一个人，需要学会注意力转移
当爱走了，当曾经深爱的那个人离开了我们，想要忘记曾经的点点滴滴，并不轻松，也不简单。可以说，对每一个人来说都很难。
每当这个时候，你需要第一时间告诉自己：“无论如何，都回不到从前了”。当你接受这个事实时，接下来要做的，不是借酒消愁，也不是努力去忘记，而是转移自己的注意力。
心理学上讲，“情感转移”是一个补偿方法。当你在这个人身上得不到想要的感情时，不妨试着让自己跟另一个合适的异性接触起来，先满足自己的需求，不要让自己孤单一个人，并在合适的时间，开启新的生活模式。
当然，切记注意不要再次轻易陷入一段感情，否则，还会受到一次伤害。这个方法虽然冒险，但却可以在短时间内不去想那个人，沉浸在新的情绪里。
想要放下一个人，不如先让自己忙起来
让自己忙起来，是一个最好不过的方法，也可以说是上上策。见过很成功的两个案例，有位朋友在失恋后，把自己关在屋子里将近一个月，这一个月里，她暴饮暴食，嗜睡。当她暴增30斤时，她意识到了问题的严重性。
接下来的一年时间，她都在跟一身肥肉做斗争，终于恢复到了以前的自己。而就是这大半年里，她把精力和重心转移到减肥这件事上之后，竟然意外发现，曾经让她念念不忘的那个人，就这样忘掉了，再次想起来，丝毫情绪波动都没有。
另一位朋友，则是在失恋后，把全部精力放在了工作上，虽然并没有得到很大的晋升，但整个人也改变了不少，最重要的是，她竟然也慢慢放下了曾经以为一辈子都放不下的那个人。
当你忙起来的时候，很难有时间想起一个人，不去刻意忘记，也不去刻意想起，做到这两点，很容易就能随着时间去释怀。
毕竟，没有人会永远陪着你，我们总要学会一个人面对这个世界，一个人去成长。
想要放下一个人，别想着逃避，否则会适得其反
想要忘记一个人，最忌讳的其实就是逃避。逃避意味着时刻提醒你有这个人的存在，有这段感情的存在。越逃避，越无法忘记。就像白熊效应一样，越不让你回想，你就越容易想起。
任何人结束一段感情时，其实都需要时间，也都必将会开启一段新的生活。总有一个过程，让我们去适应。
你所谓的拉黑，删除，这仅仅是一个举动，什么都改变不了，反倒让你耿耿于怀，愈加放不下。
张小娴曾说过，想要放下一个人，最好的方法不过是时间和新欢。如果还是放不下，无非是时间不够长，或者新欢不够好，而不是这个方法不管用。
终于一天你会明白，感情和与我们擦肩而过的那个人，都注定是我们人生中的一部分，只要你能够学会顺其自然，不要担心忘不了，说不定，你忘记的速度会比你预想中的要快很多。
因此，当你放不下一个人时，别傻傻得先去拉黑和删除他了，不妨就让他在你的视线中，然后去尝试做别的事情。
等你回过头来，或许已经在不知不觉中，拥有新的幸福了。
END.
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