今天是开学的第一天，神兽回笼，老母亲们在经历近两个月的折腾后，终于可以松口气了，相信此时的心情都是轻松愉快的。不过接下来就会面临新的一轮挑战了，秋冬是多种疾病的高发期，感冒、发烧、咳嗽、鼻炎、腹泻、腹痛……都在后面等着呢，咱们的娃在生活上稍有不妥，就会落入它们的陷阱。
要说秋冬常见病里，最常见的就是咳嗽，而咳嗽里最常见的，就是内热外感而引发的咳嗽，我从2015年推广小儿推拿到现在，发现大多数孩子的咳嗽都是由此而起的。所以今天我们就来重点聊一聊这种类型的咳嗽。
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内热外感咳嗽，顾名思义，就是素有内热，又感受风寒之邪所引起的一种咳嗽，为什么现在这么普遍呢？因为现在的孩子都吃得太好了，尤其是摄入的蛋白质、脂肪，超出了脾胃的运化能力，所以经常会积食，积食又会生内热，身体为了散热，就会把体表的毛窍开得大一点，所以孩子就非常容易外感风寒。一阵秋风吹来，别人可能还没怎样，他就已经打喷嚏、流清鼻涕了。
过去我们可能觉得，很多咳嗽都是由外感风寒引起的，但现在这种单纯的已经非常少见了。
为什么我们要重视咳嗽呢？其实咳嗽本身是一种身体往外排邪的反应，我们不能去盲目压制，比如用一些止咳的药物、雾化，但也不能就让他一直咳去，时间长了，身体也会被咳虚的。这就需要我们从根源上去调理，把外感给解了，内热给清了，咳嗽自然就好了。
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首先我们要知道内热外感咳嗽的具体表现。素有内热，表现为咳嗽、有痰、咽痛、咽干、积食、舌红苔黄等热像，外感风寒之邪，表现为怕冷，发热，流清鼻涕，打喷嚏，头痛等症状。
1、食疗：
苏陈三根汤
配方：苏叶1克、陈皮1克、葛根1克、芦根1克、白茅根1克
用法：热水冲泡，代茶饮用。
2、泡脚：
麻黄、杏仁、生石膏、甘草、鱼腥草
上述药物加水煎煮，水沸腾后继续煮20分钟，倒入盆内等水温到40度左右时浸泡双足，每日1-2次。
在调理期间，孩子的饮食一定要清淡，肉、蛋、奶、水果都不要吃，以医五谷杂粮所做的清淡食物为主，多吃一些白菜、白萝卜、杏仁、苏叶、银耳。
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在预防方面，所有的肺系疾病，包括感冒、咳嗽、鼻炎、哮喘等等，都要脾、肺兼顾，而且以脾胃为根本。
首先在饮食上，注意用反馈式喂养的方法，这是最基本的；其次就是调理好脾胃，坚持给孩子推脾经、推胃肠、艾灸肚脐，在饮食上坚持五谷为养，配合当季当地的蔬菜，水果、奶多为助湿之品，需要少吃。
脾主肌肉，所以日常体育锻炼也不可少，但也不能过量，所以要找到适合自己的一个强度和方式，坚持下去。
另外也要注意用脑过度的问题，现在孩子们学习压力都很大，从幼儿园开始就往前跑了，思虑过度也会伤脾，这些也都需要家长去协调的。
养肺的方法也有很多，之前我们讲的艾灸肺腧穴、天柱穴，推肺经，经常按揉灵骨穴、大白穴，通调肺气，饮食上这个时期可多吃润肺的食物，如银耳、百合、白芝麻、白萝卜、山药、木耳、莲藕等等。
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