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《黄帝内经·素问》里说：阳者卫外而为固也。就是指人体有抵御外邪的能力，这种能力就是阳气。
阳气储存在肾里，也就是我们常说的元气，元气大伤就是指伤了阳气，《黄帝内经》中说到，如果身体没了阳气，就会变成一副空的躯壳，甚至会死亡。
1、失眠熬夜
《黄帝内经》中记载：子时23:00-1:00是主生发胆“值班”时间，是心肾相交的时刻，没有休息才会产生“阴虚阳亢”的现象。丑时1：00-3：00是主收藏肝藏血“值班”时间，经常熬夜的人“易动肝火”就是这样的一个道理。
现在的年轻人动不动就熬到3、4点甚至是通宵，作息时间与阳气升降出入规律相违背，体内阳气消耗的快，阳气不足人就会没精神。另外经常熬夜的人肾上腺素等激素分泌量也比一般人高，新陈代谢压力增加，进而产生慢性疾病，比如高血压、糖尿病等。
2、过思过劳
《黄帝内经》中也说过“阳气者，烦劳则张”，思虑过度会损心脾导致心脾气血两虚。
3、夏季贪凉
夏至是一年当中脾胃最弱的时候，吃冷食会对阳气造成损耗，特别是在如此闷热的夏季，很多人冷饮不断，但这样会损耗中焦脾胃的阳气,让胃肠道长期处于虚寒状态，很损伤阳气。
4、晚上锻炼
其实锻炼的最佳时期是早晨阳光出来以后和晚上日落之前，中医理论上来说，上午是以发散为主，到了晚上就是以收敛为主，但其实也不是说晚上不能锻炼，是不宜剧烈运动，因为剧烈运动就会大量出汗，这是伤阳气的一种表现。
所以建议大家晚上可以散散步、打打太极等，做一些不流汗的缓慢锻炼最好。
1、经常腹泻
当身体阳气不足时，有可能容易出现肠道问题，大多是在吃冷食或半夜睡觉时腹泻。排出来的是一些还没有消化的东西，如果身体经常出现这种症状很可能是阳气不足。
2、动不动就生病
总有那么一群人特别容易生病，天气稍微变冷或换季就会感冒，或者是很容易被身边的人传染感冒，通常大家都说这个是身子虚，其实这也是阳气不足的症状。
3、精神不佳
当人体内能量耗尽时也会显示在脸上，即使没有病，脸色也会苍白没血色。
1、睡觉补阳
当人体阳气不足时，睡眠可以帮助人体生发阳气，睡觉的时候，尤其是夜半时分，阳气从肾中悄悄升发出来。想要补阳，最直接的方法就是保证科学、充足的睡眠。
2、饮食补阳
吃主食，就是补肾，大米、谷物勃勃生机，晒着太阳长大。它们的生生之机，正应和了我们的肾。另外，我们吃进来的食物，经过运化，产生了水谷精微。这个水谷精微，是要进入肾中，做肾精的补充的阳。
3、运动补阳
还阳卧，坐在床上双脚掌心对着然后躺下，双手放在肚脐上或者腰下，也可把双手抱头叫混元卧，每天早晚各十分钟即可。
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