腹胀、腹泻肠胃不适，可能是和小肠细菌过度生长（SIBO）有关，日常饮食中常吃糖类、蜂蜜，或者是泡菜、酸菜、馒头、包子等都容易引起胀气、拉肚子等肠胃症状。
据外媒报道，日常有拉肚子，胀气等肠胃问题的人，有80%跟小肠细菌过度生长有关。小肠细菌过度生长常见的症状为打嗝、胀气，或经常便秘等。
经济日报-中国经济网在这里提醒大家如果感觉自己经常胀气，那么在饮食上就要先避免蜂蜜、糖类等食物，并就医检查，待肠道问题解决之后，再恢复食用相关食品。
容易引起胀气的常见食物如下：
高淀粉类的食物：土豆、红薯、芋头、南瓜、板栗等，这些食物含丰富的淀粉、糖类、纤维素。
豆制品：包括豆腐、豆浆、豆腐脑等。
水果类：苹果、葡萄、瓜类（如西瓜、香瓜）、柚子。
乳糖不耐受：如果喝牛奶一小时内，感到胀气或腹泻，甚至更严重，这是典型的乳糖不耐受的症状。
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