来源：紫金山新闻
经过长时间网课学习的学子们，如何缓解改善眼睛的使用情况呢？
今天是6月6日，第25个全国爱眼日，南京医科大学附属眼科医院眼预防保健科主治医师周云帆给大家带来了护眼小知识。
大屏幕、远距离
推荐使用大屏幕，设备屏幕越大，可以确保眼睛与电子屏幕距离越远，避免长时间近距离用眼。有条件情况下可以将线上课程连接到投影仪或大屏幕电视上播放，距离3米以上观看。
选择屏幕分辨率较高的电子产品，提高清晰度，减轻视觉疲劳。
屏幕亮度调整到舒适状态，既不能太亮刺眼，也不能太暗看不清。
看书学习时都应该采用双照明灯
在生活中，最重要的就是注意用眼卫生。
手脏的情况下不揉眼睛！因为这会引起流泪、眼红眼痛、角膜炎等。特别需要提示，佩戴角膜塑形镜的同学一旦出现眼红的症状，需要改为佩戴框架眼镜，观察一下如果仍然出现不舒服的情况，一定要及时到医院处理。
很多同学还有在睡前醒后刷手机的习惯，黑暗中用高亮的屏幕刺激自己的眼睛；也有同学喜欢披星戴月地学习，深夜顶着一束台灯的光熬夜刷题，这些都是不良的用眼习惯。
黑暗时看东西吃力，瞳孔会放大，物体焦点不容易会聚到视网膜上，不能形成清晰的像，从而加重眼睛的负担。
所以无论什么时候（尤其是晚上和阴天），看书学习时都应该采用双照明灯，即台灯 顶灯，以保证光线充足。
近视防控，多沐浴阳光
近视防控目前最有效的方法是每日两小时的户外活动，最重要的是沐浴阳光。因为阳光可以刺激眼部的视网膜产生较多的活性物质如多巴胺，多巴胺可以促进眼球的正常生长，抑制眼轴的增长，从而达到预防或延缓近视发生的效果。
疫情期间同学们虽然很少出门，但也应该尽可能多的利用阳台、庭院去晒太阳，同时要注意避免直视太阳。
对于已经近视的同学，一方面是要戴眼镜，并且要保证眼镜佩戴合适。
防蓝光？网红眼药水？冷静！
呼吁同学们，一定要在眼睛没有近视的时候保护好它！因为目前是没有特殊的食物或是有效的药物能够治疗近视的。
“研究表明，蓝光不是完全有害的，而且像太阳，它的光谱是均衡的，对人体也是有益的。所以只要亮度、时长控制住了，也就够了，无需被这些概念左右，也并不需要专门地去防蓝光。”
周云帆医生也特别提醒，护眼最根本的还是每天尽可能地减少看电子屏幕的时间，同时尽量将用眼时间分成多段。
如果同学眼睛不舒适也不要立马盲目地去买眼药水。正常情况下是不需要眼药水的，即使眼睛出了什么问题，也要先及时地到医院去排除一下其他症状，然后再结合医生的建议来买眼药水。不能盲目跟风，选择那些连基本的安全都不能保证的“网红”眼药水，应该本着科学的态度来对待自己的眼睛。
通讯员曹叶凡 田天
南报融媒体记者 谈洁
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