踩台阶边缘 一脚站直支撑身体,用手提起另一只脚,并用脚趾按墙上的开关,把灯打开,关灯时也采取同样方式,久而久之,便可以不要手扶着脚,我来为大家讲解一下关于小腿柔韧度训练方法?跟着小编一起来看一看吧!
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小腿柔韧度训练方法
踩台阶边缘。
一脚站直支撑身体,用手提起另一只脚,并用脚趾按墙上的开关,把灯打开,关灯时也采取同样方式,久而久之,便可以不要手扶着脚。
端坐在椅子上,背部靠近椅子靠背,一脚着地,用手提起另一只脚,慢慢时脚尖顶到墙壁,熟练以后便可不用手扶脚。
开门时,尽量不要手推门,改为用脚面推。
腿并拢伸直,弯腰绑鞋带或捡掉地上的东西,此式可全面锻炼腰腿柔韧性。