这个冬天我们都没有想到会宅在家里这么多天，看着每天不过百的步数不用说都知道， 现在的自己已经不是年前的自己了，为了与疫情战斗我们还要继续坚持下去，但看着日渐壮硕的自己也不是办法，要开始行动起来了，虽然现在出门必须要戴口罩，但是我们看人第一眼肯定还是看脸的啦，而今天小给大家带来在家就能达到完美瘦脸效果的训练方式，
阅读本篇文章，你可以收获：
1.影响脸部大小肌肉有哪些
2.什么原因导致你的脸显得圆
3.如何在家训练来达到瘦脸效果
影响脸部大小肌肉有哪些面部肌肉位置浅表，起自颅骨的不同部位，止于面部皮肤，主要分布于面部孔裂周围，如眼裂、口裂和鼻孔周围，面部肌肉图可分为环形肌和辐射肌两种，有闭合或开大上述孔裂的作用；同时，牵动面部皮肤，显示喜怒哀乐等各种表情，
面部肌肉
什么原因导致你的脸显得圆1，咬肌过于发达
食指中指并拢放在下颌角上方，咬紧牙关如果可以感觉到圆圆凸起的肌肉，这就说明你的咬肌过于发达，从而把脸蛋凸显的圆，这个主要原因在于什么呢就是我们吃饭时的咀嚼习惯，我们都知道肌肉，充分的训练，会使得目标肌肉变得酸痛，我们在日常饮食中肯定会吃到那种很难咬碎的食物，这个时候就会不断的训练到咬肌，
2，面部肌肉松弛，
这里主要体现在双下巴，很多人会发现，自己体重也不重，其他位置脂肪都不多，就是有双下巴，特别时低头时，会发现厚厚的一层肉堆在下巴下面，一点面部棱角都看不到，这个呢其实跟我们的坐姿习惯有关系，长时间的看书学习，伏案工作，会不自觉的脖子往前探，从而给颈部前侧留有大部分空间，长此以往，脂肪就在这里扎根了，
3，面部浮肿
在前一天睡觉之前吃夜宵，或者喝了很多水，第二天早起发现面部胖了不止一圈，这个呢主要原因在于，血液循环不良，夜间身体水代谢功能变弱，废水堆积：还有就是饮食口味较重，经常吃辛辣咸的食物，导致身体盐分摄入过量。
如何在家训练来达到瘦脸效果不论面部是由咬肌过于发达、肌肉松弛还是面部浮肿，最有效的解决方式都是对于面部肌肉的训练。
它不但能直接的促进脸部血液循环，还可以增加面部弹性、防止水分流失显得衰老。
1，面部按摩
手法：双手半握拳，大拇指向上，用手指关节位置进行面部按摩。
第一步：沿着下巴向上推，一直推到耳后的位置。一定要从下往上推，不要来回推，
第二步：沿着鼻翼上推，推到太阳穴的位置。要绕过颧骨，只按摩肌肉。
第三步：从眉心开始，向额头俩边推，推到太阳穴的位置。
第四步：按摩淋巴和颈部，能够有效加速新陈代谢和血液循环。
以上每个动作每天做三组，每组二十次。
2，面部肌肉训练动作
第一步：仰头直到极限，伸出舌头去够天花板，重复五次，每次5~10s
第二步：仍然仰头，撅嘴亲吻天花板到极限，再将嘴咧到最宽，重复10~15次
第三步：头缓慢下落。缓慢活动脖子，向左后，右后方用力拉伸脖子
总结瘦脸，跟正常的训练一样，一定要保持规律和频率，
训练动作没有很多，时间充裕的话可以一天整体重复俩次
在饮食方面要注意清淡，少吃辛辣油腻的食物，这段时间可以研究一些
自己适合的食谱，在欧美国家，为了不去想后面一周要吃什么，可以尝试
meal pre 一些食物。
同时保持好作息，和睡眠时间，良好的作息可以帮助身体恢复，加速新陈代谢
同时生活中有更多的精力去做自己想要做的事情，
所以在家养好精神，等疫情结束，穿上一身帅气或漂亮的衣服
