60岁老人补钙吃什么好（补钙可以给老人吃这些）

老年人骨骼老化，且吸收养分特别是钙的能力减弱，这使老年人非常容易发生骨质疏松症所以需要钙的补充，最好是食补和钙剂相结合，我来为大家讲解一下关于60岁老人补钙吃什么好?跟着小编一起来看一看吧!

60岁老人补钙吃什么好

老年人骨骼老化，且吸收养分特别是钙的能力减弱，这使老年人非常容易发生骨质疏松症。所以需要钙的补充，最好是食补和钙剂相结合。

食补：增加蛋类、牛奶、豆制品、鱼虾、海带、紫菜、坚果、甘蓝菜、芝麻、山楂等。

钙片：碳酸钙的含量高，而且吸收率也高，容易被胃酸融合，是常吃的一种补钙剂。另外还要多注意维生素B2的增加，可促进骨骼钙的吸收。