胶原蛋白怎么补才能吸收得好 胶原蛋白如何正确补回来

胶原蛋白充足的女性朋友们

皮肤不仅白嫩

还很有弹性

但只要上了25岁

就止不住胶原蛋白的流失

那怎么补呢

多吃富含番茄红素的食物

像番茄红椒

促进胶原蛋白和弹性蛋白结合

多吃含木黄酮物质的食物

像豆腐、豆浆

加快胶原蛋白再生

多吃富含胡萝卜素的食物

胡萝卜、南瓜

修复受损的胶原蛋白

多吃富含维C的食物

西蓝花、甘蓝、猕猴桃

促进胶原蛋白的合成

多吃富含欧米伽3脂肪酸的食物

金枪鱼、三文鱼

让胶原蛋白外层的脂肪膜

保护变得更强

关注涵涵营养

像营养师一样生活

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