1. 卷心菜豆腐汤

凉拌包菜鸡胸肉减脂餐做法(简单营养家常菜)(1)

材料:

- 卷心菜 1/4 头

- 豆腐 200 克

- 鸡蛋 1 个

- 鸡汤 500 毫升

- 盐、胡椒粉适量

做法:

1. 卷心菜切成小块,豆腐切成小块备用。

2. 锅中倒入鸡汤,加入卷心菜和豆腐,煮开后转小火煮熟。

3. 打入鸡蛋搅拌均匀,倒入锅中,煮至鸡蛋熟透。

4. 最后调味,加入适量盐和胡椒粉即可。

2. 黑椒烤鸡胸肉

凉拌包菜鸡胸肉减脂餐做法(简单营养家常菜)(2)

材料:

- 鸡胸肉 2 块

- 黑胡椒粉 1 汤匙

- 盐 1/2 茶匙

- 蒜末 1 茶匙

- 橄榄油 2 汤匙

步骤:

1. 在鸡胸肉上抹上黑胡椒粉、盐和蒜末,然后加入橄榄油,用手搅拌均匀。

2. 将鸡胸肉放入预热至 200°C 的烤箱中烤 20-25 分钟,或直到鸡肉完全熟透,中途翻面一次。

3. 取出烤好的鸡胸肉,稍微放凉一下后切成薄片即可。

3. 香煎鸡胸肉

凉拌包菜鸡胸肉减脂餐做法(简单营养家常菜)(3)

材料:

- 鸡胸肉 2 块

- 盐 1/2 茶匙

- 黑胡椒粉 1/2 茶匙

- 百里香 1/2 茶匙

- 橄榄油 2 汤匙

步骤:

1. 在鸡胸肉上均匀地撒上盐、黑胡椒粉和百里香,轻轻按压使其粘合一起。

2. 在平底锅中加入橄榄油,烧至中高温度。

3. 将鸡胸肉放入平底锅中,用中火煎 6-8 分钟,或直到鸡肉完全熟透,每隔 2 分钟翻面一次。

4. 取出煎好的鸡胸肉,稍微放凉一下后切成薄片即可。

想看更多家常美味菜谱,欢迎关注我,来我的主页一起好好吃饭快乐生活吧!

,