运动不当或者运动时发生意外，会导致很多运动损伤，遇到这些运动损伤，该怎么办？北京市垂杨柳医院骨科何玉宝博士就来教大家如何处理这些运动损伤，我来为大家讲解一下关于锻炼身体受伤了怎么办?跟着小编一起来看一看吧!
锻炼身体受伤了怎么办
运动不当或者运动时发生意外，会导致很多运动损伤，遇到这些运动损伤，该怎么办？北京市垂杨柳医院骨科何玉宝博士就来教大家如何处理这些运动损伤。
擦伤即皮肤的表皮擦伤。如擦伤部位较浅，只需涂碘伏即可；如擦伤创面较脏或有渗血时，应该用生理盐水清创后再涂上碘伏，不用敷盖纱布，暴露在外即可。
肌肉拉伤指肌纤维撕裂而致的损伤。主要由运动过度或热身不足造成，可以根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，使小血管收缩，减少局部充血、水肿。切忌搓揉及热敷。
挫伤是由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。轻度损伤不需特殊处理，经冷敷处理24小时后，第二天热敷，约1周后可吸收消失。较重的挫伤需要隔日换药1次。
扭伤是由于关节部位突然过猛扭转，拧扭了附在关节外面的韧带及肌腱所致。多发生在踝关节、膝关节、腕关节及腰部，不同部位的扭伤，其治疗方法也不同。
1. 急性腰扭伤可让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷，后热敷。
2. 关节扭伤踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先冷敷，两三天后再热敷。如扭伤部位肿胀、皮肤青紫和疼痛，北京市垂杨柳医院骨科何玉宝博士提醒您，如果出现这些症状，需要及时就医。
如果出现脱臼或者骨折，应嘱病人保持安静，不要活动，更不可揉搓受伤部位。用木板或者纸盒临时固定后，及时就医。
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