公园老年健身器材使用方法(中老年公园锻炼)(1)

我们常常在说,不论是年轻人还是老年人,运动都可以增强我们身体的自身免疫力,提高身体机能。

但是对于老年人来说,如果运动量过大,很可能导致机体免疫力受到损害,反而影响了健康。

当老年人在进行剧烈运动时,体内会产生较多的肾上腺素和皮质等激素,当这些激素增加一定的数量时,就容易导致脾脏产生白细胞的能力大大下降,以及淋巴细胞重的A细胞B细胞的活性降低。

公园老年健身器材使用方法(中老年公园锻炼)(2)

让剧烈运动之后,身体的免疫力降低货持续一个小时左右,需要经过24小时的休息时间才能恢复到正常的水平,那么这个时候如果受到了病毒的感染入侵,就很容易发生疾病。

所以老年人在锻炼的时候需要适度,以感觉不到疲惫为运动标准。

公园老年健身器材使用方法(中老年公园锻炼)(3)

那么现在在我们生活的小区当中,或者是公园内,都有建设有很多适合老年人健身锻炼的运动器材,但是,也并不是所有老年人都适合使用这些运动器材,每一种运动器材对一些老年人来说还是运动“禁区”!

太空漫步机可以说是老年人最喜欢的健身器材之一了,它的操作简单,动作省力,只需要前后迈开步子甩来甩去就可以了,简单又过瘾!但是,这个机械非常容易拉伤腰肌,所以在选择这个运动器材的时候,一定要记得摆动幅度不要太大。

公园老年健身器材使用方法(中老年公园锻炼)(4)

扭腰器也是老年人喜爱的健身器材之一,它对拉伸肌肉,预防腰间盘突出是有好处的,但是对于那些手劲不足的老年人来说,最好不要选择这个器材,在使用器材的时候也建议扭转速度不要太快,动作需要轻柔,否则同样也有拉伤腰背肌肉的危险。

健骑机适合那些久坐的人群,对一些患有颈肌和腰肌劳损的老年人有一定的缓解作用,但是如果患上了腰间盘突出的老年人最好是不要选择这样的器材,毕竟你的脊柱经不起这样的“折腾”。

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