临沂市中医医院 守护您的健康
一睡觉就做梦！睡醒比睡前更累。这样的睡眠状态，真是让人烦恼呢，很想摆脱做梦，一夜深睡多爽啊~找做医生的朋友咨询，得到的答案出乎我意料！
“做梦能保护大脑健康，能给健康带来积极作用。”
1.帮助大脑恢复与加强功能。
大脑内的化学反应在做梦时会极为活跃，脑细胞的蛋白质合成和更新达到高峰，而迅速流过的血液带来阳气和养料，并运走废物，为第二天的大脑活动做好准备。
2.适当做梦可延年益寿。尤其是愉快的梦境。
3.梦境能传递疾病信号。
如果某段时间反复做一些内容大致相同的恶梦，有可能是身患疾病迹象，往往是一些疾病的早期信号。有些疾病在发现之前，常常就会以做梦的形式表现出来，尤其是噩梦。
多梦=失眠？
睡觉多梦第二天会有种睡不够的感觉，大家都认为这是失眠。但有医学专家曾实验，结果表明,睡眠图记录证明“梦多”、“整夜做梦”的人，其睡眠周期与正常人没有什么差别。所以，多梦不是失眠，只是睡眠质量不好。
睡眠好对身体大有益处，但总有一些人为睡不好觉而苦恼。那睡眠质量差怎么办呢？有什么方法可以帮助提高睡眠质量呢？
如何提高睡眠质量？
1.运动。白天应该适量运动，如上下班步行、晚饭后散散步、打一下羽毛球等，有助于很好地入睡。2.晚饭少而精。晚饭不要吃太多，因为吃得太多，到睡觉时可能还没消化完，会影响睡眠。3.睡前喝一杯牛奶。牛奶中含有色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺；还含有一种肽类，和中枢神经结合后，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳帮助入睡。4.睡前要避免思虑。临睡前要尽量放松大脑，不要用脑思考，这样会让大脑一直处于兴奋的状态，当然也就很难入睡。5.热水泡脚。睡前用热水泡十多分钟脚，有利于促进全身的血液循环，还能放松腿部肌肉，让身体从紧绷的状态中解脱出来，提高睡眠质量。6.睡前按摩。在睡觉之前也可以做一些简单的按摩，如腿部、肩部，帮助放松身体肌肉，也能帮助提高睡眠质量。
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