痛风是一种代谢性疾病,表现为尿酸偏高。可以外显的是急性痛风的发作,如果反反复复发作,一年要反复发作两、三次,会引起关节损害,称为痛风性关节炎,严重时会引起骨质的破坏,那么怎么预防呢?
1. 正确饮食
特别是不要过多进食水产品等含嘌呤高的食物,以往每每有人在饱食鱼虾等美味后出现足踝膝关节疼痛,到医院一检查血液中尿酸含量明显增高,被诊断为患了痛风。
2.不要过度劳累
过度劳累会导致自主神经调节紊乱,容易造成体表和内脏血管收缩,包括肾血管收缩,从而减少尿酸排泄。如果长时间紧张工作、疲劳,就有可能诱发痛风。
3. 多喝水
多喝水可以起到促进人体的新陈代谢的作用,可以通过排尿带走体内多余的尿酸,这也有助于降低尿酸的浓度。如果喝水太少则会影响排尿量,减慢尿酸的排泄,从而可能导致体内的尿酸升高。
4. 不喝酒
酒类当中嘌呤含量非常丰富,摄入体内后不仅会生成大量尿酸,还会生成大量乳酸,可以抑制体内尿酸排泄,从而使尿酸在短时间内快速升高,很容易诱发痛风。
5. 肌酐定时检查
痛风引起肌酐高的情况出现,主要是由于高尿酸引起肾功能损伤造成的,也就是痛风性肾病。一旦发现自己有肌酐超标的情况,一定不能掉以轻心。
6. 吃绿色蔬菜
绿色的蔬菜就有很好的养生作用,但是当体内的尿酸升高之后,吃蔬菜的时候也需要特别注意。绿色的蔬菜中含有较高的嘌呤和草酸,会抑制钙元素的吸收,增加尿酸的含量。
7. 坚持运动
虽然痛风是一种关节疾病,但若并不处于急性发作期,患者还是可以适量地做些运动,比如散步,打太极,这样便能促进血液循环,并且加快代谢的速度,有助于排泄多余的尿酸。
日常生活中,饮食方面还请多加注意,不良的饮食会增加痛风的风险;同时在平时生活中也不要喝酒,不要吃一些过甜的食物,可以多喝一些白开水,只有在平时的饮食和生活习惯上多加注意,那么尿酸含量才会控制在一个稳定的水平,这个时候痛风也不会出现。
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