导语：免疫力这个词我们经常听到，虽然它看不见摸不着，但是却无时无刻不在守护着我们的身体健康，免疫力好的人和免疫力差的人，身体素质差别是很大的，这关乎着人体健康的好坏。
免疫力对于我们人体来说非常重要，只有免疫力提升了才能预防疾病的出现，如果一个人体免疫力持续处于很低的状况，那么他的身体就会存在亚健康，而这种人的身体素质是非常差的。
01怎样判断自己的免疫力好不好？
下面就给大家列出五种情况，如果存在这些问题的话，可能就意味着我们存在免疫力低下的情况。
1、一般抵抗力弱的人伤口愈合非常慢
日常生活中，我们难免会插到碰到或者是被不小心伤到这时候身体就会留下伤口。然而，免疫力强的人伤口恢复是很快的会迅速结痂，也不会留下太多的疤痕。
但抵抗力太差的人不仅伤口愈合很慢，并且容易结痂留下疤痕，这是因为身体的免疫细胞比较差免疫功能太差，所以导致这种情况出现。
2、经常会感到疲劳
工作的时候经常会提不起劲，稍做一点事情就感觉到累了，去医院检查的时候也没有发现什么器质性的病变，休息一段时间之后你的精力又得到了一定的缓解，可是持续不了几天，疲劳感又会出现了。
3、经常生病
想要知道自身的免疫力强不强，不妨好好回想自己是否经常生病哦。一般来说免疫力比较弱的人是很容易会被疾病缠身哦。
比如说总是被感冒缠身或者总是上火等等，这些都是免疫力弱的表现哦。
4、睡眠质量不好
免疫力强特征是睡眠质量高，很多人持续睡眠质量差，夜不能寐，殊不知有高质量的睡眠是让身体维持健康的前提，也是提高抵抗力的方式，这样的人大多生物钟正常，植物神经功能稳定，加上没有疾病困扰，身体轻松状态下才会睡得香。
而那些抵抗力差的人容易生病，夜间也多有失眠的表现。
5、容易冒虚汗
免疫力相对较差的人，在各种自然环境下，都非常容易冒虚汗，即便面对一样的自然环境，别人没有任何感觉，你却不停地出虚汗。
如果你是这类状况，不仅是免疫力不高造成的副作用，也有很有可能机体过于孱弱，倘若有别的身体不舒服，还需要到医院做一个查验。
02当免疫力低下的时候，我们应该通过什么方式来进行改善呢？
〓 保持适量锻炼
有一句名言说得好，运动的要义不在趣味而在继续持久，养成习惯，这样对健康也有帮助。的确如此，想要获得一个强壮的身体，需要经常进行科学合理的运动锻炼。
通过锻炼，能够增强我们的身体素质和耐力，而且运动能够加快身体的新陈代谢和血液流通速度，从而加速人体细胞从血液中获取更多的营养物质，保持一个健康的状态。
〓 养成良好的生活习惯
早起早睡，保持每日充足的睡眠可以使身体活力修复、精力旺盛、消除疲劳，此外，还可以增强抵抗力。
根据传统医学的经脉行理论，凌晨1～3点为肝经时间，此时在熟睡中有助于养肝、排毒，所以建议想要养肝、保肝的人群最好是晚上10点就寝。
〓 保持乐观情绪
现今社会，人们面临的压力很大，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。空闲的时间要看一些搞笑的电影，综艺节目，使自己保持愉快的心情，这样的话有意有利于提高自己的免疫能力。
结语：
免疫是一个非常复杂的过程，需要所有机制之间的相互作用，才能发挥最大的作用。诚然，一个人拥有了较强的免疫力，身体确实会相对健康很多。
但是应该明白的是，只要我们身体一切正常和健康，免疫力自然也是正常的，在平时做到健康饮食、养成良好的生活习惯和运动习惯，免疫力自然会伴随我们一生健康。
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