上下楼梯困难?试试这个锻炼方法
之前有一位膝盖有问题的患者,自述上下楼梯很困难,尤其是上楼梯,腿伸直会舒服一点,做了核磁报告发现是髌骨软骨软化了。我当时给他开了药,并教了他个小动作,让他好好坚持锻炼,后来两周反馈就有一定效果,症状有所缓解了。
这个方法是:身体端坐在椅子上,腿和地面呈90度,一条腿抬起来和地面平行,脚尖勾起来与腿呈90度,这个姿势坚持20-30秒,换另一只腿继续这样训练,早晚都坚持做。
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上下楼梯困难?试试这个锻炼方法
之前有一位膝盖有问题的患者,自述上下楼梯很困难,尤其是上楼梯,腿伸直会舒服一点,做了核磁报告发现是髌骨软骨软化了。我当时给他开了药,并教了他个小动作,让他好好坚持锻炼,后来两周反馈就有一定效果,症状有所缓解了。
这个方法是:身体端坐在椅子上,腿和地面呈90度,一条腿抬起来和地面平行,脚尖勾起来与腿呈90度,这个姿势坚持20-30秒,换另一只腿继续这样训练,早晚都坚持做。
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