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有调研发现,春季是孩子的加速生长期,平均长高1.37cm,长个子速度是秋冬季的2-2.5倍,我来为大家讲解一下关于春天补钙好办法?跟着小编一起来看一看吧!

春天补钙好办法(立春后抓住春天)

春天补钙好办法

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有调研发现,春季是孩子的加速生长期,平均长高1.37cm,长个子速度是秋冬季的2-2.5倍。

而在 营养“动力”中,和长个子最相关的是钙,这也是家长们都知道的常识,为了让孩子长个子,家长们也会在春天重视给孩子补钙。

但其实,关于给孩子补钙,家长们也是存在疑问的,下面京妈就总结了几个关于“补钙”的高频问题,来答疑,教家长们如何正确的给孩子补钙。

问题一:多补钙就能让孩子长高吗?‍

只能说:钙是长个子的必须营养素,但补钙并不是“多多益善”。

在孩子快速生长的阶段,通过日常饮食摄入充足的营养,有助促进生长发育。

钙作为骨骼的重要组成成分,家长要重视给孩子补钙,平时多给孩子吃些富含钙的食物,如 牛奶及奶制品、豆制品、绿叶蔬菜、海产品、蛋黄、芝麻等。

但需要提醒的是,虽然“多吃”这些食物,并不是不控制量的多吃,比如每天让孩子把牛奶当水喝,这也是不科学的,而是在“营养均衡”的基础上,适当多吃含钙食物。

问题二:不同年龄孩子补钙量都一样吗?‍

当然不一样啦!

不同年龄的孩子,每天对钙的需求量不同,如下图是不同人群对钙每天的需求量表,可以参考第一栏“每日推荐摄入量”进行补充。

(数据来源于:《中国居民膳食营养参考摄入量》)。

小月龄的孩子,吃母乳或者喝配方奶,只要妈妈饮食注意补钙且奶量足够,一般不会缺钙;喝配方奶的孩子,只要喝和月龄相符的配方奶段数,且每天奶量足够,也一般不会缺钙。

大一点的孩子,可能喝的是牛奶,基本每天能喝两杯牛奶,再加上饮食补钙,一般也可以保证钙的摄入量。

问题三:如何正确给孩子补钙?‍

说到长个子,不少家长会焦虑,甚至很着急,总想给孩子吃点钙片或钙剂,这样补得快,效果也好。

其实,只要能通过饮食补充足够,是不需要再额外补钙的。

也有的家长可能 也注意给孩子多吃补钙食物了,但医生还是说孩子可能缺钙,这又是为什么呢?

可能是家长忽略了这些细节:

① 补钙的同时没有注意补充维生素D

维生素D可以促进钙更好地吸收,而通过食物补充的维生素D又有限,因此需要额外补充维生素D,尤其吃母乳的孩子,每天补充400IU(10μg)

当然,也可以每天带娃出去晒会儿太阳,晒太阳有助维生素D的合成,选择太阳光不是很强烈的时间段,比如这个季节就可以选上午10:00~11:00左右的时间段,不要去人多的地方。

② 进入“补钙”误区,没补对

比如有的家长觉得“骨头汤”补钙效果好,也有营养,就用骨头汤代替牛奶,每天给孩子喝骨头汤,给孩子喝个“水饱”,这样的做法是不正确的。

骨头汤大部分成分是水,也并传说中的那么有营养,在孩子长身体的阶段,还是要正确给孩子饮食,每天食物种类多样,适当增加含钙的食物。

还有的家长听说“虾皮含钙丰富”,就开始大量给孩子吃虾皮,也不管孩子爱不爱吃,能不能吸收。

虾皮是含钙量多,但是吸收不好,并且虾皮中的盐含量很高,大量吃不仅不能很好补钙,而且还可能影响孩子健康。

③ 并不是所有的“奶”都含钙丰富

超市的奶制品区域,各种奶类琳琅满目,家长选着选着就选花了眼,把“假奶”带回了家。

所谓“假奶”并不是不能给孩子喝的奶,而是这些奶中营养成分低,比如“乳制品”、“调制乳”等,这些就远不如纯牛奶有营养,给孩子喝了不仅补不了多少营养,还很贵,白花钱。

所以,如果给孩子喝牛奶,就直接选纯牛奶即可,常温的或者冷藏的都可以。

以上就是几个关于孩子补钙的常见问题,关于“给孩子补钙”家长们还有哪些问题,或者你有哪些给孩子补钙的妙招,都欢迎分享讨论。

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