导读：相信对于很多男性朋友而言，性爱能力是他们都很关注的，特别是阴茎勃起的硬度，因为这与他们在性爱中的发挥有直接的关系，但是一些心理的、生理的原因都会影响男人阴茎在性爱中的发挥，今天我们就来为男性朋友介绍三大好习惯帮阴茎勃起更强硬，快来了解吧!
性能力是指男性阴茎勃起、插入阴道，完成正常的射精及女性产生性兴奋、阴道润滑、接纳阴茎并获得一定快感(达到性高潮)的能力。渐进式延时训练法，可以延长性生活时间。另外性无知或错误的性教育、心理创伤、家庭夫妇感情不和睦、疲劳、性生活环境不理想等，也是影响勃起功能的心理因素。
性功能对于男性来说很重要，其实性生活质量的好坏很大原因取决于男人。然而很多男性在为性功能而感到苦恼，影响男人性功能的因素有很多种。有很大的原因与男人性心理有较大的关系。
3、锻炼性交肌肉
阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的性交肌肉，其中耻骨尾骨肌起主要的作用。增强这些部位肌肉，可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，能促进勃起，增加性高潮时快感，并能帮助患者控制射精，男性也可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌。一旦找到这些肌肉，就可以有意识地加以锻炼，方法是假想正在阻止小便。一般每天锻炼两次，每次15下，逐日增加收缩的次数，直到每天一次能做50下，在此基础上，可以作一点变化。如在放松以前，收缩骨盆肌肉并保持3秒钟，坚持这样锻炼l个月，一般可以感受到它对性交的帮助。
温馨提示：男性朋友想要自己的性生活变得更加美好，要记得以上介绍的三大提升性能力的好习惯，帮您性爱更享受、更激情!
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