最近芒果TV推出的女团成长综艺节目《乘风破浪的姐姐们》正式开播，这个综艺节目可以说已经预热了很长时间，从成员名单曝光到现在，已经吊足了大家的胃口，刚一播出，我就忍不住赶快去看了。通过节目可以看出，这些姐姐们真的很拼，不仅颜值在线，才艺在线，身材管理也在线，请来的这些姐姐们年龄都是在30岁以上的，但是在她们身上完全看不出岁月的痕迹，展现出来的是满屏的“少女气息”。通过这个节目也让我们对于这些女明星有了更多的认识，自我的宁静，可爱的张雨绮，还有令人惊艳的万茜等等。
当然我最深刻的还是吴昕，相信很多人最开始看到她都是在湖南卫视的《快乐大本营》里，作为常驻主持人之一的她，可以说毫无存在感，完全是一副“傻白甜”的形象，当初的她也很胖，她的“小粗腿”也经常被大家嘲笑。然而这几年，吴昕在荧屏上的形象发生了很大的改变，用蜕变来形容一点也不过分。她从“无趣、呆”渐渐向“气质、独立”的女强人方向转变，如今的她越来越漂亮，越来越优秀，人气也越来越高了。
从121斤瘦到90斤，37岁的吴昕如今美如少女，饮食上一直坚持3原则。吴昕能有现在如此大的改变，很大程度上取决于她的成功瘦身，曾经在节目中她爆料，自己最胖的时候有121斤，而现在的她体重不到90斤，可见减肥对于一个人的颜值影响有多大，有人将变瘦的效果等同于整容，其实是很有道理的。整整减了30斤，吴昕是怎么做到的呢？为此吴昕也大方的跟大家分享了自己的减肥秘籍，原来她在饮食上一直遵循3个原则，另外她还喜欢高温瑜伽这项运动和坚持泡脚，下面我们就来看看都是哪3个饮食原则吧~
第一、不吃零食和碳酸饮料在减肥期间忌口是很有必要的，像一些高油高盐高热量的食物是绝对不能吃的。她强调减肥期间不吃任何的零食和碳酸饮料，像平常吃的一些辣条、酸奶等日常吃的一些东西在减肥期间尽量少吃或者不吃。这些食物都很诱人，却是减肥的“天敌”，减肥期间需要有足够强的意志力来管住嘴。这些高盐高热量的食物不仅会让身材变胖，其实也是很不健康，吃多了难免会引起上火长痘痘的现象，会使人体分泌更多的油脂，还会影响到皮肤的状态。
减肥期间需要保证充足的营养来提供身体所需。蔬菜和水果中含有丰富的维生素和矿物质以及其他的营养物质，因此要保证蔬菜和水果的摄入量。不仅可以补充营养，还能补充水分。减肥期间还要多喝水，水可以增加饱腹感，尤其是在饿的时候，如果还没有到吃饭的时间，不妨喝水，不仅抗饿，还能补充人体内的水分，提高新陈代谢。如今各种水果都大量上市了，可以在水中加入各种水果，像柠檬，百香果，西柚等等，不仅可以补充维C，还有助于皮肤变白。
吴昕在减肥期间还坚持一个原则，就是在下午五点之前把晚饭吃完，过了五点就不再进食了，如果感觉到饿了就直接睡觉，并且不吃宵夜。听起来貌似很简单，但是坚持下来还是很考验毅力的。对于很多人来说，下午5点吃的只能算是下午茶，不仅晚饭还要吃，如果熬夜睡得晚了，还免不了要加一顿夜宵，尤其是现在夏天了，大家在晚上都喜欢吃点烧烤，再聊聊天，吃到夜里12点是很常见的事。这在减肥期间是一定要控制的。其实经常吃夜宵对我们的身体健康也是很不利的，不仅会使身材变胖，还会加重肠胃负担。因此无论是从减肥还是从身体健康的角度出发，都不要经常吃夜宵。一日三餐都要尽量按时吃。
除了遵循3个饮食原则以外，吴昕在早期的节目中还透露特别喜欢做高温瑜伽，高温瑜伽不仅可以有效减肥，还能疏通脉络调节血压，对于身体塑形也是很有帮助的，会使身体的线条看起来更美。
另外关注吴昕的朋友都知道，她很喜欢泡脚，泡脚的过程可以使整个人都放松下来，有利于睡眠。另外我们的脚上有很多穴位，通过泡脚可以改善腿部的血液循环，促进新陈代谢，对我们的身体有很多好处。
以上就是吴昕早期分享的一些减肥经验，仔细看来都是很有道理的。但是看似简单，长期坚持还需要需要很大的毅力。当然每个人的体质都有所不同，大家要根据自己的实际情况选择适合自己的减肥方法。但是减肥都逃不过要遵循：管住嘴，迈开腿的原则。不仅要保证合理的饮食，还要保证适量的运动，长期坚持更有效。
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