消道长身边有很多明明很瘦的妹子，却天天嚷嚷着减肥！每次她们一嚷嚷本道长只想拿板砖拍死她！（有同感的举起你们的双手！）
拿起手机算一下，体重正常的请自行绕道，真正的胖子看过来！看过来！过来！来！
要想瘦成一道闪电，首先一定要管住嘴！
1、减少高能量食品摄入，例如米、面、肉类。尽量避免食用油炸、油煎、含糖饮料和冰淇淋。
2、饭吃七分饱，晚饭尽量少吃，如果感到饥饿，可以吃高纤维绿叶蔬菜和低糖水果。
3、戒掉可乐和啤酒，除了热量和糖分，其他什么都没有！
4、少吃零食多看报！少吃零食多看报！少吃零食多看报！重要的话说三遍！
当一个胖子的悲哀，是吃了一堆减肥产品还不知道有什么负作用。
此前，《消费者报道》检测了绿瘦的玉人胶囊、奥赛青胶囊、左旋肉碱茶多酚、辣椒提取物和超级P575五款产品，还有碧生源减肥茶、惠普生秀莱牌纤纤片、美澳健减肥胶囊、闪电瘦咀嚼片、大印象减肥茶共十款产品，送往中国广州测试分析中心检测。
绿瘦超级P57检出东布曲明0.18g/kg。碧生源减肥茶、大印象减肥茶、绿瘦左旋肉碱茶多酚属于保健品，其咖啡因含量分别为5.3g/kg、6.9g/kg、4.6mg/kg，而“绿瘦辣椒提取物”属于普通食品（没有保健品批文号），咖啡因含量却高达12.0g/kg。
奥利司他、利莫那班、西布曲明、东布曲明、酚酞、芬氟拉明和二甲双胍均能达到减肥效果。但是国家相关部门禁止在食品、保健食品中添加上述药品。
东布曲明
东布曲明作用原理与西布曲明相同，都是作用于中枢神经的肥胖症治疗药。其副作用有口干、厌食、失眠、便秘等，同时可能引起发热、心率增快、血压升高、呼吸困难、腹泻、肠胃炎甚至肝功能异常等症状。
咖啡因
咖啡因则属于国家精神管制药物，因此不能人为额外添加。咖啡因作为一种特殊成份，可以起到提神醒脑、抗忧郁、控制体重、促进消化、利尿、改善便秘、止痛等作用。
看到这些检测结果，真是吓死本道长了！绿瘦超级P57和绿瘦辣椒提取物这两款产品千万不能买啊！其他减肥产品也最好不要用，用脚后跟想想如果光靠吃药就能瘦，那天下就没有胖子了！减肥不易，且行且珍惜！
酵素是什么？有吃的，宣称自己能减肥，对身体有各种好处；还有涂的保养品也号称添加了酵素，能帮助修复皮肤，改善皮肤的老化问题。
酵素=酶
花钱买酵素来吃，那就是花冤枉钱了。因为酶这种蛋白质早就会被胃酸等其他消化液给分解掉，起不到任何作用。
去角质？中！
酶可以分解掉蛋白质，这样老化的角质细胞在洁面时就自然而然地被水冲走了。
还有一种酶是皮脂分解酶，可以去除面部的多余油脂，达到更好的清洁效果。
不过使用这类保养品要有技巧：不管是哪一种酶发挥效果都需要时间，所以要让产品在脸上停留一些时间。比如去角质面膜，就要在脸上呆一会，再洗掉，让酶充分地分解角质细胞。但是也不要过长时间停留在脸上，不然就变成过度去角质了。
修复DNA？不靠谱！
有很多品牌会以皮肤修复酶作为宣传卖点。从目前已知的情况看，正常的皮肤并不能吸收外来的蛋白质，因为其分子量太大。而DNA、RNA这种物质涂抹在皮肤上也根本吸收不了。
退一万步讲，保养品怎么可能促进DNA的修复呢？这是连药物都做不到的。就像之前某欧洲大牌就是因为在网站的宣传上提到了基因修复，收到了FDA的警告信，被迫修改广告宣传语。
说一万遍要减肥，但是不动起来的都是耍流氓！用什么陪伴你漫漫减肥路呢？很多人会选择运动手环。（说不定能遇到帅哥呢！）
消道长只想说：这个idea我给满分！好吧！为了能让全天下的帅哥看到一条闪电而过，备好运动手环，拼吧！
2015年5月，《消费者报道》对6款价格在79~1199元之间的智能手环进行了测试。从计步准确性、卡路里消耗准确性、主观体验的综合表现来看，华为和小米这两款价差接近15倍的手环均表现不俗。
别晕！手环太多，消道长告诉你怎么选？
华为B2的表现最好，准确性有一定保障。而且其可作蓝牙耳机使用，适合于商务人士，但需要指出的是它的配套App设计较为简单，且手环本身的续航时间较短。
从性价比层面考虑，排名第二的小米手环也是个不错选择，其准确性同样表现不俗，不过缺点同样是App设计较为简单，而且没有搭载屏幕。这款手环适合刚接触智能可穿戴领域的人群。
其余4款手环也是各有自己特色：Garmin Vivoft2能够用于游泳，咕咚手环2（微信版）的卡路里消耗统计最准确，Jawbone UP24的App能够给予用户“smart coach”健康建议，而Fitbit Charge HR则有实时心率监测功能。
既然各有所长，您就按照自己需要来选咯~
END
减肥大计大家商讨，评论区等你哦~
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