熬过了十月怀胎，终于迎来了欣喜的小生命，但对于喂奶这件事儿，新手妈妈们又或多或少的展现了不同程度的焦虑。大部分妈妈的奶水都符合宝宝口味也能满足自家宝宝所需，但也有相当一部分的宝妈们被奶水不足亦或是奶水太多所困扰，那么如何解决这些问题呢？请私人催乳师太贵，让人按摩也不太好意思，如果你有这些困扰的话，那下面就要仔细阅读这篇文章了，四点解决你的奶水问题。
1. 备上吸奶器
关于吸奶器，各位想必妈妈众口不一。奶水少的妈妈觉得自己喂孩子都成问题哪儿还会用到吸奶器，奶水多的觉得自己奶水够，用不着吸奶器而嗤之以鼻；但其实在哺乳期无论贫乳还是富乳备上吸奶器都是很有必要的。市面上吸奶器分手动跟电动，美德乐就有一款电动仿生吸奶器，模拟宝宝吮吸，先泌乳后吸乳，其特点就是无痛，排的干净。贫乳妈妈通过泌乳模式按摩刺激分泌能对奶水引流，富乳妈妈能及时储存多余的奶量避免浪费。
2. 姿势要调好
新手妈妈在给宝宝吃奶的时候姿势很重要。要尽可能让宝宝离自己近，抱住宝宝时确保宝宝头部向上，这样可以方便宝宝吸食到奶，同时也能减少妈妈疼痛。再者就是两边同时喂奶，不要集中在一个喂养，否则会造成乳房两边大小不一。再者不要在宝宝正在吃奶时更换乳头，可以使宝宝吃完等到下次再要吃时更换。
3. 饮食有讲究
一说到哺乳很多“过来人”长辈就会说到猪脚汤，猪脚汤确实有一定的催奶作用，但却不是人人都适宜喝，奶水少的妈妈可以喝鲫鱼汤，猪脚汤等，少盐少油炖煮有利奶的功效。但对于奶水充足的妈妈，连续喝猪脚汤会有上火的危险，导致肿奶涨奶，得不偿失。哺乳期间正确饮食应当以水分摄入为主，比如可以多喝一些粥补充水分流失，鸡鸭鱼等肉类以及蔬菜豆制品制成的汤可以保障奶水充沛，汤量可以根据妈妈的奶量做出调整。还要保证膳食多样化，不要偏食与主食粗粮相搭配。
4. 信心少不了
产后加上哺乳，新手妈妈很容易引起情绪起伏。研究表明，哺乳期乳量下降不仅与妈妈身体的营养，睡眠健康等有关，精神方面也有很大的因素。当妈妈心情不好时，会影响乳汁的分泌，减少奶量，在哺乳时如果有负面情绪产生，会使怀中的宝宝同样感知情绪，进而引起哭闹，惊跳的反应。
所以综上所述，哺乳期妈妈不仅要在吃穿用上面注意，同时还要保持良好的心态，对自己要有足够的信心，这样才能让我们的宝宝健康快乐的长大。
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