最近几天
早晚的天气开始渐渐变凉
太阳落山的也越来越早了
种种迹象表明
夏天也许真的已经过去了
万众期待的国庆就要到了
在过节的当口
官微君有几个小提醒
送给各位同学
作息变动
本部校区
宁 波 大 红 鹰 学 院
（冬令）作息时间表
|
内 容 |
时 间 | |
|
上 午 |
起 床 |
6:00 |
|
早锻炼 |
6:20—6:50 | |
|
早 餐 |
6:50—7:20 | |
|
早自修 |
7:30—7:50 | |
|
预 备 |
7:50 | |
|
第一节 |
8:00—8:45 | |
|
第二节 |
8:50—9:35 | |
|
第三节 |
9:55—10:40 | |
|
第四节 |
10:45—11:30 | |
|
第五节 |
11:35—12:20 | |
|
下 午 |
预 备 |
13:05 |
|
第六节 |
13:10—13:55 | |
|
第七节 |
14:00—14:45 | |
|
第八节 |
14:55—15:40 | |
|
第九节 |
15:45—16:30 | |
|
第十节 |
16:35—17:20 | |
|
晚 上 |
第十一节 |
18:30—19:15 |
|
第十二节 |
19:25—20:10 | |
|
就 寝 |
22:45 | |
|
熄 灯 |
22:45 |
3、本作息时间表自2018年10月8日起执行。杭州湾校区冬令作息时间按照校区管委会所发作息时间表执行
杭州湾校区
宁波大红鹰学院杭州湾校区
2018—2019学年第一学期（冬令）作息时间表
|
内 容 |
时 间 | |
|
上 午 |
起 床 |
6:15 |
|
早锻炼 |
6:30—7:00 | |
|
早 餐 |
7:00—7:30 | |
|
早自修 |
7:30—8:10 | |
|
预 备 |
8:25 | |
|
第一节 |
8:30—9:15 | |
|
第二节 |
9:20—10:05 | |
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第三节 |
10:25—11:10 | |
|
第四节 |
11:15—12:00 | |
|
第五节 | ||
|
下 午 |
预 备 |
13:35 |
|
第六节 |
13:40—14:25 | |
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第七节 |
14:30—15:15 | |
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第八节 |
15:25—16:10 | |
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第九节 |
16:15—17:00 | |
|
第十节 |
17:10—17:55 | |
|
晚 上 |
第十一节 |
18:15—19:00 |
|
第十二节 |
19:10—19:55 | |
|
就 寝 |
22:00 | |
|
熄 灯 |
22:15 |
1、晚自修时间为18：15—19：45；
2、双休日学生公寓熄灯时间为：23：00；
没错
当你结束国庆
从家回到学校
你就需要按照新的作息表生活了
对于大多数同学来说
最需要注意的就是
下午和晚上的课程
上课时间都提前了
有午睡习惯的同学
要合理安排时间了哦
秋季健康
入秋后秋天天气凉爽
这个季节人体的生理反应非常明显
许多人会出现身体水分不足、易感冒等秋季常见问题
因此
入秋后
更应关注自己的身体健康
tips
饮食调养：饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”。就是说多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品;多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品。对于年老胃弱的人，可晨起喝粥以益骨生津。
增减衣服：初秋季节中午虽热，但早晚都凉风习习，因此要注意增加衣服，防止“凉气”的侵袭。但不要穿得太多，捂得太严，以免一穿一脱受凉感冒。
谨慎起居：古人云：“早卧早起，与鸡俱兴。”意思是，在秋天要早点睡觉，早点起床。
加强运动：秋季天高气爽，气候干燥，故要多呼吸新鲜空气，在清凉的晨风中散步、跑步、锻炼，这不但是在进行好的“空气浴”，还接受了耐寒训练，使身体能适应寒冷的刺激，为渡过即将到来的寒冬作了充分的准备。
保持室内一定湿度：秋季空气中的湿度小，风力大，汗液蒸发得很快，易使人皮肤干裂，毛发也易脱落。故必须注意保持室内具备一定的湿度，并适当补充体内的水分。
拿出茶杯
泡上枸杞
健康的生活作息
是保证生活和学习必不可少的一步
相信大家都能愉快的度过秋天
出行安全
再过两天就是国庆了
大家回家的车票都买好了吗
在这里
官微君想提醒大家
在做出行攻略时
安全也是不能忘的呢
旅行准备
证件：重要证件（如身份证、护照、签证）复印并做好备份。
现金：现金分几个地方存放。最好准备一个零钱包，只随身携带当日所需用到的现金。在可以移动支付的地区尽量使用移动支付。
保险：旅行前要记得要针对行程购买合适的旅游保险，做到未雨绸缪。
当地情况：出行前提前了解目的地当的情况，并查阅相关攻略。行程途中随时查看当地新闻。
重要联系方式：谨记重要的联系人及联系方式，报警电话和驻外使领馆联络电话！
住宿安全
预定酒店：不要一味贪便宜，避免预订地点过于偏僻的旅馆。预定时，多了解酒店周边情况以及酒店评价，特别是差评。
陌生人敲门：不要轻易相信自称酒店工作人员的陌生人。如果不确定，应打电话向前台核实。
晚上休息：一定要上防盗门链，也可以搬一把椅子堵在门后。
外出：外出前记下酒店的地址、电话等信息，有条件的话可以直接在酒店前台拿一张酒店名片，这样即使迷路，也可以安全顺利回到住所。
交通安全
的士：一定要求司机打表。如果需要去的是较偏远的地方，可以在车上用地图APP实时观察行车路线。
包车：尽量不要单独包车。如果不可避免，应该记下车牌号、询问司机电话、与其合影，并当着司机面把这些信息发给家人朋友。
网约车：留意接单司机的信息。滴滴等平台有行程分享功能，一被接单你就可以通过微信、QQ把行程分享给家人朋友。
搭便车：即使是穷游也不要为了节省路费而搭便车，你永远不知道搭载你的到底是天使还是披着天使外壳的恶魔。
希望大家可以开开心心出行
平平安安回家
官微君就提前在这里
祝大家度过一个愉快的假期了
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