腹痛难忍？3个体式让你摆脱姨妈痛，轻松度过雷区！
总有那么几天是女性的"雷区"，一旦踩到这个雷区那就只有等死的份，也许小编说的有点夸张，但是却也是实情。美眉们有没有发现当大姨妈来临时候，总是无法控制自己体内的洪荒之气，一丁点小事就瞬间爆发，那是因为姨妈期间有些美眉吃了生冷的食物，加之气血不畅，内分泌失调或一些妇科疾病，导致姨妈痛。以下3个体式让你摆脱姨妈痛，轻松度过雷区！
1、吡奢密多罗式
这个体式有助于消除多余脂肪，紧致线条，塑造形体，也有助于促进血液循环，滋养骨盆，预防胃胀气、腹痛等症状。
A.山式站立，挺直脊柱，双腿并拢绷直，双手自然放于体侧，调整呼吸。
B.左腿向左跨一大步，左脚尖朝左，右脚绷直，左脚尖与右脚尖呈90度角。
C.弯曲右膝，腹部内收，身体下压，身体左倾，左手掌撑地，弯曲右手肘向上伸展直至握住左脚踝，呼气，左腿抬离地面，保持身体平衡，坚持3-5个呼吸，保持上述动作10-20S。
D回到山式站立，呼气，变换另一侧重复上述动作3次。
2、单腿臀桥式
这个体式通过拉伸腿部有助于紧致腿部线条，紧致臀部肌肉，防止臀部下垂，也有助于促进血液循环，滋养骨盆，矫正不良体态，预防腹痛等症状
A.仰卧于地面上，双膝绷直，双手自然放于体侧，呼气，放松身心。
B.弯曲双膝，左脚抬离地面向上伸展直至与地面垂直，左脚尖朝上绷直。
C.重心放于双臂上，背部弯曲，臀部上抬，躯干抬离地面向上伸展，右脚尖踮起，保持3-5个呼吸，坚持上述动作10-20S。
D.臀部下沉，躯干回到地面上，呼气，变换另一只脚重复上述动作3次。
3、眼镜蛇变体
这个体式可以舒展肩部、颈部、脊柱，保持身心放松，有助于按摩腹部器官，促进血液循环，滋养骨盆，预防胃部胀气，腹痛等症状。
A.俯卧于地面上，双膝绷直，下巴轻触地面，双手向前伸直放于头部两侧，调整呼吸。
B.打开双肩，收紧腹部，上身抬离地面，背部后弯直至双手握住双脚踝，保持3-5个呼吸。
C.打开胸腔，头部后仰，保持身体平衡，坚持该动作10-20S。
D.躯干回正，慢慢回到俯卧，呼气，重复上述动作3次。
瑜伽让你轻松度过每一个烦人的姨妈期，让你心情倍儿爽！
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