可能有很多女性朋友发现，其实自己体重并没有特别重，但是就是小腹突出，整个人看上去就会有一点臃肿。
如果女生的腰部比较粗的话，给人的第一印象就是这个人可能比较胖，那么对于这些人来讲，小腹突出怎么办呢？有什么方法可以解决？
其实要解决小腹突出的问题，减掉肥肉是关键，女性朋友的腹部是很容易出现脂肪堆积的一个部位，我们平时所说的小腹其实指的是肚脐眼往下的这个部位。
大家平时所说的运动减肥，其实指的是全身性的减肥，而局部减肥通常是不存在的，除非你去进行特定部位的抽脂。
想要减掉小腹部位的赘肉加强运动，然后再配合上规律的饮食才是重中之重，能够帮助减掉这个部位的令人烦恼的赘肉。
多数情况下导致小腹突出腹部脂肪比较多的因素有这几个第一内脏的脂肪比较多，第2腹横肌没有力量，第3骨盆前倾。
如何判断自己的小腹是否突出腰围是否过粗呢？这里有简单的自测方法。
第1先测量自己的腰围，如果女性朋友的腰围大于80厘米，男性朋友的腰围大于90厘米的话，那么内脏脂肪可能就比较多。
再来看一下腰臀比，如果女性朋友的腰臀比大于0.8，男性朋友的腰臀比大于0.9，也是属于内侧脂肪过多的人群，还有一个非常简单的方法，就是用手捏一下肚脐周围，如果能够轻松捏起大约两厘米的厚度，那么说明皮下脂肪比较多，如果捏不起来的话，则说明脂肪大多是堆积在内脏部位。
接下来我们需要通过运动来加强腹横肌的力量，最常见的方法就是做平板支撑，它是一个帮助强化核心力量的训练动作，建议每次最少能坚持2~3分钟，如果你能够坚持3~5分钟，则会获得更好的训练效果。
如果你是因为骨盆前倾导致的小腹突出，那么则需要纠正骨盆前倾，这种状态我们可以每天晚上吃完饭之后贴紧墙壁站立一定程度上可以改善这种情况。
如果骨盆前倾比较严重，建议还是去医院咨询医生比较好，不要盲目地做一些纠正性的动作避免因为动作没有做到位，选择不合适，导致身体出现一些其他的状况。
小腹的赘肉确实能够帮助减掉的，如果你能够坚持下去，然后找不到正确的应对方法，相信你也可以拥有一个平坦的腹部。
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