08.2019
Hi，大家好久不见，从年头我自己给自己定下的目标日更，然后变成周更，最后。。。算了，年更。。。。（我自己都想打我自己）
今天的主题。珍珠奶茶可以喝哦～
连杰伦都不肯放过的奶茶，我们也不想就这样割舍啊～
此文送给那些爱喝（珍珠）奶茶又怕胖的小朋友们～
文章阅读时间2m 46s
> 1:从营养角度来看奶茶
> 2:奶茶真的会变胖
> 3:为好奶茶平反：其实可以喝
珍珠奶茶的主要三大部分是：（文中的奶茶都是以新鲜奶，和茶来写，植脂末产品一概不在我们讨论范围，那是危害健康的）
奶，茶，珍珠，这里不讨论额外添加的东西（一点点会有些布丁什么的，这个我们文末再说）
珍珠：用木薯粉制成，属于淀粉制品，我们归类为高gi（高升糖指数）。而且商家往往会做完之后浸泡在糖浆里。
茶：就是茶。不加糖的前提下，是好东西。
奶：鲜奶，作为日常饮食摄入适量是很好的。（如果商家用的奶精或者植脂末那就是很不好的了）
所以但从三个物质来说，其实它并没有宣传的那么容易让你变胖，但是额外添加的糖分确实主要因素。
奶茶真的会变胖？
大部分女生在外出聚餐的时候点一杯都是奶盖的奶茶。虽然点的是半糖，或者三分糖，但是还是很甜～相对于我们一个正常人一天的外来糖摄入量来说已经很多了，更别说有些人，每天一杯
有些人很喜欢吃珍珠，可能还会让商家双倍的加。市面上的珍珠基本上都泡了糖浆，可以说我们在淀粉的基础上又额外摄入了不必要的糖，等于多吃了一碗面条。
在没有养成一个良好的减肥生活习惯的时候，可以暂时先不要喝含有珍珠的奶茶。
如何喝奶茶才不会胖
1:尽量选择无糖，刚刚说了，珍珠都会泡糖浆，已经足够足够足够了。
2:选择用天然茶和鲜奶做成的。
3:喝珍珠奶茶的同时，减少当天碳水化合物的摄入。
如果能做到不另外添加糖，并且在想喝奶茶的当天减少其他碳水化合物的摄入，为什么不能喝？减肥主要是看我们一天的饮食摄入配比，并不是某一餐。
不存在单独让你致肥的东西，只有垃圾的一天搭配让你胖。
一点点 点单技巧：拿铁无糖，可加小珍珠，燕麦，这样一杯奶茶当作一天某顿碳水的摄入，减少其他不必要的碳水。千万不可以加奶盖，也不要加布丁，布丁都是糖。
喜茶 点单技巧：无糖的一切茶，加一份奶盖，如加珍珠，就不加奶盖。如果说今天准备一天都吃草，那么可以考虑他家的鲜奶制品，加一份珍珠，不加奶盖。
不好意思，我只喝过这两家。
那么就这样，白白～
