清汁减肥以其富含的叶绿素,不仅能够清肠排毒,更有助于减肥体重,已经成为减肥女性的不二法宝。如果你还对清汁减肥法不甚了解,那么就随着小编的笔墨,学习一下吧。

减肥排毒最快方法(清肠排毒减肥清汁减肥术)(1)

所谓青汁,是指由绿黄色蔬菜中榨出的绿色汁液。而为什么青汁能够减肥,叶绿素能够净化血液与肠道?

青汁富含食物纤维、叶绿素、钙、铁、维他命B1、B2、C、β-胡萝卜素,其中的食物纤维有改善便秘的功效;

叶绿素则可净化血液、肠道,并排出重金属。不仅能达到减肥效果,更能补充减肥中所容易缺乏的钙、铁,提高免疫力,可说是营养满分的健康饮料。

日本市售的青汁中,代表性的有甘蓝菜、大麦青苗、桑叶、明日叶,其余还有包心菜、小松菜等被用来当作青汁的材料。

减肥排毒最快方法(清肠排毒减肥清汁减肥术)(2)

最近更是新出了添加各种风味的青汁新制品。豆奶、抹茶、水果风味,让怕苦的人也敢尝试。

青汁明星1.甘蓝菜

青汁的代表原料,包心菜的原种。是富含维他命B1、B2、C、E、β-胡萝卜素、食物纤维,营养均衡的Super好蔬菜,微带苦涩是其特征。

青汁明星2.大麦青苗

大麦与米同科,草高20-30cm,在青苗时营养价值达到顶端,故将这时青的大麦称为大麦青苗。含丰富的维他命C、E、β-胡萝卜素、叶绿素,较没有苦涩味。

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1天1杯青汁减肥 Program

青汁的DIY制作法

如果你也想在家DIY亲手制作营养健康满分的青汁饮料,可以试试下面的DIY法。

1.准备钵或碗,将选好的蔬菜(甘蓝或包心菜)洗净磨碎,或以搅拌机搅碎,约2分钟即可。

2.接着将蔬菜碎汁放入粗麻布挤出青汁。

3.也可使用电动果汁机,节省挤青汁的时间。

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青汁减肥法

1.饭前、饭后,或2餐之间都可以饮用,不过最好现榨现喝,避免时间过久而使青汁味道变得苦涩,难以吞咽。

2.怕青汁味道的苦涩,可以加苹果、胡萝卜一起榨着喝;觉得过凉,可以加入热牛奶、热开水、热茶混合着喝。

3.对于总是无法摄取足够蔬菜的人,1天喝1杯青汁,即能有效改善便秘、净化血液、改善肌肤。

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你也可以这么吃喔!

1.青汁 豆奶或果汁

你也许跟大多人一样,都害怕青汁苦涩的味道、浓稠的恶心感,将青汁与豆奶或果汁、醋混合着吃,就不会这么难以下咽啰!

2.青汁 优格

将青汁,或青汁粉末与优格混合搅拌,可以作为调整肠胃的健康点心,加点蜂蜜风味更佳!

3.青汁松饼

以青汁替代牛奶,与松饼粉混合搅拌,就成了营养丰富的美味青汁松饼,既简单又有独特风味。

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