男性想要保持生殖系统健康，应该有良好习惯养成，如果降低了精子的质量和活力，生育能力会下降。因此，平时在保养的过程中要注意多个细节，无论是饮食恰当、规律作息、戒烟戒酒等方面都要做好。另外，有的男性在备孕前会长时间禁欲，害怕精子用完，这种担忧有必要吗？
不少男性存在误区，觉得想要拥有高质量的精子，成功让女性受孕，应该禁欲一段时间，否则不断消耗会让精子的量减少，质量和活力下降，这种想法并不正确。精液的成分主要有精子以及精浆，精子是由睾丸产生的，其分裂，转化虽然需要一段时间，但在身体健康的状态下睾丸无时无刻都能产生精子，一天新生成的量可以达到上亿个，不用担心用完这个问题。
未成功受精的“小蝌蚪”都去哪了？
没有成功受精的小蝌蚪究竟到哪里去？这是许多人存在的疑问。
因为女性成功受孕只是单个精子和卵子相互结合形成受精卵，但每次射精的小蝌蚪数量不计其数，实际上，其体积非常小，大部分在游动的过程中就因为能力不足而死亡，会缺乏能量而失去活性。加上在女性体内因为环境酸碱度改变也会让其逐渐死亡，从而失去正常的活力，变成代谢废物排泄出来。
拥有健康精子要注意什么？
1、坚持运动男性想要拥有健康的精子应该下一番功夫，保持良好的习惯，特别是确保有一定的运动量。投身到锻炼中来，在运动过程中可以促进热量消耗外保持全身循环，代谢良好。
有的人长时间久坐不动，会让私密部位散热无法保持正常，阴囊温度升高，不利于精子质量提高。而运动有强身健体，提高多器官功能的作用，还能对抗衰老，调节内分泌，自然让男性的精子越来越健康。
从饮食入手调节身体，确保各类营养提供，是保持健康的方式。生活中许多人持续饮食错误，在备孕期间依然暴饮暴食，没有讲究食物的清淡合理，搭配也不合适，可能某些营养缺乏后不利于生殖系统健康。为了让精子充满活力，质量提高，某些营养物质应该重点补充。
人体所需要的蛋白质、维生素、矿物质、微量元素等缺一不可，三餐规律饮食外荤素合理搭配，可不要长时间有挑食偏食等行为。当然，为了健康考虑，不要有喝酒这种习惯。
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