适合孩子吃的维生素食物（0-1岁宝宝营养品选购经验）

婴儿从出生到6个月的时候生长速度是最快的，大多数婴儿在大约4个月的时候体重就能增长一倍，到1岁左右的时候能增长三倍。身体的所有部位都生长得很快，变得越来越大，一年内，婴儿会从50cm长到80cm。这个期间宝宝成长发育所需的营养，则是从母乳或者配方奶粉中获取得到的。不少新生儿父母就会有疑问，母乳或者配方奶粉，能否提供给宝宝所有需要的营养元素呢，是否还需要额外添加？

布里君今天就和大家一起说说0-1岁宝宝的营养补充问题，先说结论， 宝宝的营养补充问题因人而异，需要视情况而定，进行多方位观察和检查。按正常情况来说， 母乳喂养的宝宝除维生素D外，其余营养元素均能满足宝宝发育营养所需。 奶粉喂养的宝宝，需要根据所选配方奶粉的营养含量和每日摄取量来计算，对照宝宝每日营养所需量后判断是否需要补充。

此外，在宝宝六个月左右进行的微量元素检查中，如果出现严重的异常情况，不要慌张。因为化验结果只代表当时化验的情况，不能代表这段时期的情况，建议隔日/隔周再来化验一次，确实需要补充的再采取举措。

一、0-1岁宝宝所需的维生素

（1）维生素A

建议摄入量：2000年中国营养学会推荐1岁以下的婴儿每天需要1330IU，1-4岁的小儿每天为1667 IU；婴儿每天的维生素A摄入量不宜超过6667 IU，否则可能发生中毒。

单位换算：

人体维生素A来源于动物性食物的维生素A和植物性食物中的胡萝卜素。维生素A的常用计量单位为国际单位（IU），胡萝卜素的常用计量单位为μg（微克）。为了统一计量膳食中的维生素A，FAO/WHO（1967）提出了视黄醇当量（Retinol Equivalent, RE)概念。其含义是包括视黄醇和β-胡萝卜素在内的具有维生素A活性物质所相当的视黄醇量。

1 IU 维生素A=0.3μg 视黄醇当量

1 μg视黄醇当量=6μg β-胡萝卜素

1 μg 胡萝卜素≈0.556 IU 维生素A(考虑到吸收率)

常见含维生素A的食物：红薯、胡萝卜、南瓜、鸡蛋黄、猪肝等

（2）维生素D

由于母乳喂养不产生维D，需要在宝宝出生后1-2周开始补充；混合和人工喂养的需要补充不足部分，但不足部分很难精确计量，建议按需补充。

建议摄入量：

中国居民膳食指南（2008年版）建议，正常母乳喂养儿应该每日喂以维生素D400 IU－800 IU（南方400 IU－600 IU，北方600 IU－800 IU）。800IU同时也是中国营养学会2000年建议的每日允许的最高摄入量。其中国家标准规定每100g配方奶粉中应该添加维生素D200 IU－400 IU。

PS.之所以南北方建议的摄入量不同，是因为维生素D可由日照产生，而南北方日照存在差异。在阳光照射下，人体可以自己合成维D。但维D的合成会受到烟雾、云、皮肤颜色深等因素的影响，因此，最好确保宝宝能每天从食物中获取200国际单位的维生素D。

单位换算：1 IU=0.025μg

常见含维生素D的食物：牛奶、蛋黄、动物肝脏、鱼肉等。

鱼肝油的主要成分是维生素A和维生素D，但由于今年315爆出的鱼肝油事件，部分厂家误导消费者，将本该属于药品的鱼肝油按普通食品的标准来备案，导致一些父母过量给宝宝服用鱼肝油而出现身体不适乃至中毒等问题。所以布里君在这里提醒大家，给宝宝补充营养时一定要掌控好分量，多则无益。

PS.欧美儿科专家推荐宝宝们常规补充是维生素D，他们不推荐补充维生素A，因为他们认为维生素A摄入过多会增加心血管疾病以及肝损伤的风险。

二、0-1岁宝宝所需的微量元素

（1）钙

建议摄入量：据中国营养学会建议，宝宝的每日钙适宜摄入量按年龄段分为，0-6个月是300毫克，6-12个月是400毫克，1-3岁是600毫克。

常见含钙食物：豆类、小米、芝麻、蔬菜等。

（2）锌

建议摄入量：国内没找到权威的资料，有一个没有写明来源的资料是这样写的：0—6个月的婴儿每天只需要1.5毫克锌，7—12个月的婴儿为8毫克，之后随年龄增长，对锌的需求量缓慢递增，到14—18岁时增至最高量19毫克。一旦过了18岁，人体对锌的需求量就会下降，每天只需要摄入11.5毫克就够了。

补充多少其实是有标准的：6个月以下3毫克/日，6～12个月5毫克/日，1～13岁10毫克/日，13岁以上15毫克/日。

每天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。

常见含锌的食物：鱼、奶、蛋、花生、水果等。

三、儿童营养品品牌

（1）ChildLife 童年时光

2000年在美国创立，致力于为婴幼儿和儿童补充营养的一系列产品的研制开发和生产。其产品在全美天然营养品店、健康食品商店、药店均有销售，在国际上行销于亚洲欧洲等各地，也是近年来不少父母海淘的热门营养品之一。

• 童年时光CHILDLIFE 婴儿23种复合维生素 AD多种，规格为237ml，适合6-12个月宝宝，每天5ml，每瓶可食用48天。

• 童年时光CHILDLIFE婴儿钙镁锌液体，规格为474ml，适合6-12个月宝宝食用，每天5ml，每瓶可食用95天。

（2）Baby Ddrops

1965年创立的Carlson实验室旗下品牌，是世界公认的最优秀的营养补充研发与生产公司，推出了多款全球首创和专利产品，作为世界营养保健产品的领导品牌，已有超过250种产品上市。

• Baby Ddrops纯天然婴儿维生素D3滴剂，规格为2.5ml，共90滴，每滴维生素D3含有400IU。

（3）Nemans 纽曼思

2007年于美国创立，旗下的DHA产品最为知名，其特点是将人群和含量进行细化的高端专业补充剂，分有普通装和金装版的孕妇、婴幼儿各4种版本，还生产益生菌和维生素D3相关营养品。

• 纽曼思 维生素D3补充剂 美国原装进口，规格为30粒，0.4g/粒，每粒VD3含量400IU。

（4）迪巧

美国补钙专家，也是大家最熟悉的儿童补钙产品。迪巧小儿碳酸钙D3颗粒为复方制剂，适应症为儿童钙补充。

• 迪巧 小儿碳酸钙D3颗粒，规格为1g*10袋，每袋含碳酸钙0.75克，相当于钙300毫克。

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