春光虽好
但不能忘记防疫！
大家如要外出户外活动
以下这些个人防护措施必不可少
户外活动应注意以下六个细节
运动慎选择
✪可以在人少空旷的场地，进行健步走、做操、羽毛球等单人或非近距离接触的运动形式；
✪尽量不开展篮球、足球等有肢体接触的群体性运动；
✪循序渐进，唤醒久宅的身体。
口罩分场合
✪在户外人少处步行、骑行或锻炼时，可以不戴口罩，剧烈运动时，不宜戴口罩，避免增加心肺负荷；
✪如遇来人，请主动保持一米以上的距离；
✪人群相对密集时，记得佩戴口罩。
防控须配合
在进入公园、景区等公共场所时，请提前预约，出示随申码，配合测体温，积极配合管理方落实各项防控措施。
保持好习惯
✪咳嗽、打喷嚏时，用纸巾或肘部掩住口鼻，口鼻分泌物或吐痰时，用纸巾包好，弃置于垃圾箱内；
✪不随地吐痰，不摸眼口鼻，不乱扔垃圾。
保暖不要忘
✪初春季节，气温变化较大，外出活动要注意保暖，及时增减衣服，避免着凉感冒；
✪运动时带好干净毛巾，及时擦汗。
回家不放松
✪及时脱去外套，悬挂于通风处；
✪清洗双手和脸部，有条件的也可洗澡，适量饮水，补充水分。
此外，特别提醒
“一老一小”两大重点人群
老人们
✪仍不要参加广场舞、合唱、打牌、扎推聊天等聚集性活动；
✪避免太早出门，尤其是患有心脑血管疾病的老人。
儿童
✪应在家长陪伴下外出，注意活动量；
✪家长要提醒孩子注意手卫生，不摸眼口鼻，不乱扔垃圾哦；
✪带回家的玩具和物品也要做好清洁、消毒。
来源：上海发布 上海市卫健委
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