大家好,欢迎大家来到我的自媒体,我是美食作者锦绣V山东,现在是春暖花开,万物复苏时节,春天是一个生长的季节,也是孩子长个的黄金期,家长们在这个季节一定不能忽视,要多给孩子吃一些营养食物,应季的菜,新鲜的肉类,多补充蛋白质和钙质,这样孩子个子才能蹭蹭往上长。今天会收集春季简单实用菜谱,让你在春季,为孩子吃菜不发愁,今天推荐几道孩子爱吃的美食。


莴笋炒蘑菇

春季家庭吃什么菜好吃(春季别总是吃肉)(1)

食材:蘑菇1大朵、莴笋一根、蒜瓣3粒、干辣椒3根、盐、油适量。

做法:

1、需要的食材准备好,莴笋我提前削掉外皮,蘑菇剪去根部,撕开小条,再清洗干净,莴笋去皮后冲洗干净,切成薄片再切成细丝,干辣椒切成细丝,蒜瓣切成细末。

2、锅中加入水,大火把水烧开,加入蘑菇条焯水30秒捞出,放不烫手时挤掉多余水分。

3、热锅凉油,倒入蒜末干辣椒丝小火翻炒出香味,倒入蘑菇条大火翻炒,炒至蘑菇水分变干,有点焦黄,再加入莴笋丝混合翻炒,莴笋丝变色变软,加入适量食盐调味,可以适当加点蚝油,我只加了盐,味道特别的鲜了。


丝瓜烧油条

春季家庭吃什么菜好吃(春季别总是吃肉)(2)

食材:丝瓜、老油条、淀粉、大蒜、枸杞、胡椒粉、盐和鸡精适量。

1、丝瓜刮掉表皮,切滚刀块,放入淡盐水中浸泡,油条切成段,大蒜用刀拍扁后剥掉表皮切碎,枸杞放入清水中浸泡。

2、锅中加入较多的油,油温七成热,将切好的油条段放入锅中煎至油条酥脆后盛出。

3、蒜末炒香,倒入丝瓜和少量的清水,翻炒片刻。

4、碗中加入适量的水淀粉、少量的盐、味精和白胡椒,搅拌均匀。

5、倒入油条,翻炒均匀后,倒入调好的水淀粉和枸杞,大火收汁即可出锅。


豆豉烧冬瓜

春季家庭吃什么菜好吃(春季别总是吃肉)(3)

材料:冬瓜一块(厚2cm),尖椒一个豆豉半碗蒜米适量

做法:

1、所需蔬菜:冬瓜一块,尖椒一个

2、冬瓜洗净后先削去皮,再切成大块

3、拿一块冬瓜,先竖着切深0.5cm间隔也是0.5CM的花刀(如图)

4、同样方法再横着切,让冬瓜形成网状的花刀

5、切好后冲洗干净备用

6、青椒切圆圈,大蒜切末,豆豉洗净备用

7、锅内倒入两勺油,放入冬瓜翻炒

8、煎至冬瓜表面微黄色

9、把煎好的冬瓜拨到一边,放入豆豉和大蒜爆香炒出香味

10、倒入少许水,或者高汤,水的量跟冬瓜齐平即可,加入少许盐

11、转中小火慢慢焖至冬瓜软烂后,加入少许鸡精

12、加入青椒圈进锅内断生即可出锅


芹菜炒肉

春季家庭吃什么菜好吃(春季别总是吃肉)(4)

〖食材清单〗∶芹菜200克、瘦肉100克、大蒜3个、料酒适量、生抽适量、盐适量、油适量、淀粉适量。

〖详细做法〗∶

1、瘦肉洗净切薄片,放入碗中加入适量的盐、油、淀粉腌制十分钟备用;

2、芹菜扳开洗净里面的泥沙,拍一下切小段,大蒜去壳拍扁备用;

3、起锅烧油,油热倒入瘦肉翻炒30秒,再倒入芹菜继续翻炒一分钟;

4、最后加入适量的盐和生抽,翻炒均匀入味即可。


凉拌洋葱木耳

春季家庭吃什么菜好吃(春季别总是吃肉)(5)

【主要食材】:洋葱三个、木耳适量、红辣椒一根

【调味料】:食用醋8毫升、精盐2克、味极鲜3毫升、芝麻香油3毫升、花椒适量,香菜适量

【制作方法】:

洋葱切丝,香菜剁碎,红辣椒切丝,木耳泡发挤干水分。

木耳放入洋葱中,加入适量味极鲜,醋,盐,和芝麻油。

锅里放入适量油,放入红辣椒和花椒,煎出香味。

将热油放入洋葱里,搅拌一下,随后加入香菜即可。


黄瓜清炒杏鲍菇

春季家庭吃什么菜好吃(春季别总是吃肉)(6)

所需食材:黄瓜、杏鲍菇、生抽、蚝油、蒜、胡椒粉、植物油

具体方法:

一、黄瓜和杏鲍菇洗净,分别切成条状,1厘米粗细就可以;蒜拍碎松散,容易出香味。

二、锅热放油,放入蒜瓣炒出香味。

三、接着放入切好的杏鲍菇和黄瓜翻炒。

四、调味,放入少许生抽、蚝油和胡椒粉翻炒均匀。

五、炒至杏鲍菇稍稍变软,就可以关火盛出。


干煸土豆条

春季家庭吃什么菜好吃(春季别总是吃肉)(7)

制作原料:

土豆350克,干辣椒、蒜末、葱段各少许·

制作调料:

盐3克,鸡粉4克,辣椒油5毫升,生抽、水淀粉、食用油各适量

制作做法:

1.将洗净去皮的土豆切成条。

2. 锅中注入清水烧开,放入少许盐、鸡粉,倒入土豆条,煮3分钟至其熟透,捞出。

3.用油起锅,放入蒜末、干辣椒、葱段,爆香,倒入土豆条,炒匀。

4 .放入生抽、盐、鸡粉、辣椒油,炒匀,倒入水淀粉勾芡,盛出,装盘即可。


爆炒腰花

春季家庭吃什么菜好吃(春季别总是吃肉)(8)

食材:猪腰2个、青椒1根,红椒1根,干红辣椒适量,生姜适量,料酒适量,淀粉适量,油盐适量。

做法

1、把2个猪腰洗净,拿刀把它从中间剖开,把中间的白色筋和暗红色的组织都片掉(这些是猪腰产生臊味的重要部分,所以要去掉,不要忘记做这一步)然后斜着拿刀在腰片上横竖打花刀,打好花刀再切成猪腰片,这样炒出来就有花的形状了。

2、在将腰花切好放进容器中。往容器中加入适量的料酒、生姜、盐、淀粉进行腌制,至于腌制的时间最好在半个小时左右。

3、等腌制时间到了之后,把腰花放进清水中清洗干净,然后放进锅中用热水进行焯烫,至于焯烫的时间不要过长,最好保证在5分钟左右。

4、往锅中加入适量的油,烧热,放入姜片,干辣椒爆香锅,倒入腰花煸炒,炒至3分钟左右盛出。

5、锅里倒入油,倒入青红椒,翻炒至断生,放入煸炒好的腰花,淋入水淀粉翻拌均匀即可出锅。


白玉菇木耳炒鸡蛋

春季家庭吃什么菜好吃(春季别总是吃肉)(9)

【所需食材】

白玉菇适量、干木耳一小把、西红柿一个、小葱几根、大蒜几粒、鸡蛋3个、食用油适量、生抽适量、蚝油适量、盐适量、白糖适量。

【做法步骤】

1、首先准备适量的白玉菇,把根部切去不要,然后装入大碗中,倒入清水,清洗干净,清洗干净之后,控干水分装入碗中备用。准备一些提前泡发好的木耳,把它清洗干净,然后控干水分,装入碗中备用。再准备一个西红柿,对半切开,把中间的硬心切去不要,然后切成小块,切好之后装入碗中备用。

2、再准备几根小葱,葱白和葱绿分开切,葱叶切成小段,装入碗中备用。葱白切成葱花。再准备几瓣大蒜,切成蒜片,切好后装入碗中备用。再准备3个鸡蛋打入碗中,再用筷子把鸡蛋搅散备用。

3、锅中水烧开,倒入白玉菇和木耳,焯水3分钟煮熟,捞出控干水分,装入碗中备用。热锅放油,油热之后倒入鸡蛋液,开大火,鸡蛋液凝固之后,炒成大一点的小块,然后先盛出来装入碗中备用。

4、再把葱蒜片倒入锅中,炒出香味,然后把西红柿加进去翻炒,炒出汤汁。再把木耳和白玉菇放进去,翻炒均匀。然后加入一小勺生抽、一小勺蚝油、一小勺盐、一小勺白糖,翻炒均匀。再把炒好的鸡蛋加进来,小葱也加进来,然后翻炒均匀就可以出锅了。


炒莴笋

春季家庭吃什么菜好吃(春季别总是吃肉)(10)

莴笋是一种高钾低钠的蔬菜,营养价值很高,而且莴笋带有一种特殊的香气,素炒一下就会非常好吃,口感清脆,适合春节后做着吃。

做法:

一、准备两根莴笋、半根胡萝卜,少许大蒜。莴笋的外皮去掉,冲洗干净切薄片,胡萝卜去皮切片,都切成菱形更好看。

三、锅内加油,烧热后放入蒜末爆香,将胡萝卜、莴笋同时倒进锅内翻炒。

三、炒到断生后加盐、少许生抽翻炒均匀,装盘后绿油油的看起来很有食欲,吃起来清爽不腻。


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