白露过后，才有秋天的感觉，虽然白天气温仍然比较高，但早晚间明显可以感觉到微凉，一天里温差较大。
秋季中，人们也容易出现各种大大小小的问题，因此，为了更好地保护身体，建议大家，常饮3种“黄金水”，抵抗秋燥，预防上火。
常饮“3水”：
1、青驰菊
秋天是丰收的季节，菊花也在此时成熟，秋天常喝些，不仅食材新鲜，而且能滋养身体，润燥去火，好处多多。
品尝菊花茶，我们也要选择品质高、质量好的，建议大家喝些青驰菊，它出现在很早之前，当时品质就广受认可，甚至贵族皇室都在饮用。发展到现在，质量更优。
它的种植地是河南开封地区，这里多年种植农作物，土壤肥力非常强，温度整体来说较温和，光照足，有黄河在此处流过，不缺水源，这些环境条件为青驰菊的高品质提供了自然条件，全人工种植及采摘也对其有重要的意义，菊花在这样的情况下天然无污染。
青驰菊花朵很大，花瓣层叠，颜色金黄，即便经过晒干烘干，花朵看起来仍十分美丽，而且营养不减。
饮用菊花茶时，可以用100℃的开水来泡，茶汤呈黄色而且透亮，口感清冽，留香持久。若能经常喝些，可以很好地缓解秋燥，减少上火次数。
2、雀舌茶
雀舌茶属于绿茶，茶叶较细，呈长条状，颜色较鲜嫩，表面白毫多，因外观像雀舌而得名，气味清新。它产于我国贵州，这里制茶业发达，好茶众多，雀舌茶就是其中一种。
雀舌茶与一般茶叶相比，营养成分含量较高，例如多酚类化合物与大部分茶叶相比，足足要多出10%左右，氨基酸含量也非常多。将它冲泡后，茶汤微黄，茶香悠远，入秋后没事多喝些，能滋补润燥。
冲泡前，首先要准备好纯净水，经济又实惠，同时也能让茶叶充分散发出茶香。泡茶前，应先烫杯，使茶具有温度，方便后续操作。泡茶前，先将3g茶叶放入杯中轻轻晃动，茶香会散发得更明显。
因为雀舌茶较嫩，因此冲泡时水温不能过高，80℃左右即可，再将合适的水倒入刚刚的茶杯中。
雀舌茶具有一定的观赏价值，因此茶具要选择透明的玻璃杯或是白瓷杯，可以充分看到茶叶冲泡后的景象。
3、华中医红枸杞
现在很多人都追求身体健康，关于如何保养身体，有一个常见的途径就是喝枸杞茶。枸杞虽然看起来不甚起眼，但它含有的营养成分，却让人忽视不了。
建议大家常喝些华中医红枸杞，它是专门加工而成，从制作初就选择了颗粒饱满又新鲜的枸杞颗粒，经过多道工序加工后，最终将其制成干的、方便储存和饮用的食材。
许多人在喝枸杞茶时都有一个误区，就是用100度的开水冲泡，但其实枸杞耐不住高温，水温太高时，其中的营养会被烫坏，最适宜的温度是50度左右。想要饮用时，用热水浸泡，等待两三分钟后就能直接饮用。另外，还可以将枸杞与山楂、决明子等营养食材搭配到一起，口感更好，对身体来说营养也更加充足。
另外，秋季若想身体好，我们也可以多食几样
1、菠菜
进入秋天后，多吃菠菜对身体更好，尤其是菠菜根，富含丰富的维生素，多吃些可以为身体补充。夏天身体消耗大，建议大家每周食用2~3次，能让身体更强壮。
2、动物肝脏
蛋白质是人体不可缺少的物质，每天身体中会有一部分蛋白质物质被消耗掉，因此我们必须定期摄入。而动物肝脏中含有大量的蛋白质，我们可以侧重吃些。于身体更加有利。
3、海带
海带味道偏咸，因为生长在海里，所以性质偏寒，对于清理身体内余热有较大帮助，而且，海带里也含有多种营养物质，有蛋白质、碳水物质、膳食纤维、胡萝卜素等，经常吃，人们补充到营养后，身体也会更加健康。
秋季是冬夏两个极端季节的过渡，因此我们在此时养好身体非常有必要。秋季若能养好身体，一年都能平平安安。
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