人到中老年后，腿脚会慢慢没有年轻人麻利，行动也会迟缓些，这是为什么呢？中医认为，这种现象与“筋衰”有关 民间有“筋长一寸，寿延十年”的说法，骨正筋柔则气血顺畅筋是中医的一个解剖概念，有三大功能：一是“束骨”，也就是连接和约束关节的作用；二是“筋为刚”，是构成人身形体的重要组成部分，具有保护人体内脏的功能；三是与经络功能密切相关，筋一旦发生痹症，可以表现为肢体屈伸不利因此，每天花上几分钟拉拉筋，有助于让血脉畅通，防治颈椎病、腰痛、关节疼痛等不适推荐几个简单易掌握的拉筋锻炼法： 1.站位拉筋法站在门口，将头颈伸直，双眼向前平视；双手扶住两边的门框，并尽量向上伸展开双臂；一只脚迈向前方，让膝关节弯曲，站成弓步另一脚向后伸出，尽量将腿伸直以此姿势站立3分钟，双腿位置互换，再站立3分钟 2.卧位拉筋法仰卧，将臀部尽量移至床边；一条腿自然向下弯曲，将脚踏在地面上另一条腿伸直，尽量向胸前抬起；双手分别扶住双腿，并用力向胸前和地面两个方向压腿，直至到达极限以此姿势压腿3分钟，双腿位置互换，再压腿3分钟 除此之外，打太极拳、做伸展运动、弓箭步站立、高抬腿、仰卧起坐、金鸡独立、吊单杠等也是不错的拉筋锻炼方法不过，有高血压、心脏病、骨质疏松等疾病的人群不宜做 另外，“膝为筋之府”，中医还强调了保养膝盖对养筋的重要性，建议大家平时可以多在膝盖的养护上下功夫推荐一个方法：用手掌覆盖住整个膝盖，顺时针用力揉按，直到感觉膝盖发热为止；然后再用拇指食指掐揉膝眼里的犊鼻穴、腘窝里的委中穴；完成后，再尽力伸展脚掌，踝关节不动，让脚后跟尽力向上，脚尖尽量向下抻，我来为大家讲解一下关于膝外侧经络不通?跟着小编一起来看一看吧!
膝外侧经络不通
人到中老年后，腿脚会慢慢没有年轻人麻利，行动也会迟缓些，这是为什么呢？中医认为，这种现象与“筋衰”有关。 民间有“筋长一寸，寿延十年”的说法，骨正筋柔则气血顺畅。筋是中医的一个解剖概念，有三大功能：一是“束骨”，也就是连接和约束关节的作用；二是“筋为刚”，是构成人身形体的重要组成部分，具有保护人体内脏的功能；三是与经络功能密切相关，筋一旦发生痹症，可以表现为肢体屈伸不利。因此，每天花上几分钟拉拉筋，有助于让血脉畅通，防治颈椎病、腰痛、关节疼痛等不适。推荐几个简单易掌握的拉筋锻炼法： 1.站位拉筋法。站在门口，将头颈伸直，双眼向前平视；双手扶住两边的门框，并尽量向上伸展开双臂；一只脚迈向前方，让膝关节弯曲，站成弓步。另一脚向后伸出，尽量将腿伸直。以此姿势站立3分钟，双腿位置互换，再站立3分钟。 2.卧位拉筋法。仰卧，将臀部尽量移至床边；一条腿自然向下弯曲，将脚踏在地面上。另一条腿伸直，尽量向胸前抬起；双手分别扶住双腿，并用力向胸前和地面两个方向压腿，直至到达极限。以此姿势压腿3分钟，双腿位置互换，再压腿3分钟。 除此之外，打太极拳、做伸展运动、弓箭步站立、高抬腿、仰卧起坐、金鸡独立、吊单杠等也是不错的拉筋锻炼方法。不过，有高血压、心脏病、骨质疏松等疾病的人群不宜做。 另外，“膝为筋之府”，中医还强调了保养膝盖对养筋的重要性，建议大家平时可以多在膝盖的养护上下功夫。推荐一个方法：用手掌覆盖住整个膝盖，顺时针用力揉按，直到感觉膝盖发热为止；然后再用拇指食指掐揉膝眼里的犊鼻穴、腘窝里的委中穴；完成后，再尽力伸展脚掌，踝关节不动，让脚后跟尽力向上，脚尖尽量向下抻。
生命时报
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