分享干货:骨盆调整训练。

今天教大家一个动作帮我们改善骨盆的问题。

·一就是我们夹紧我们的球,双腿我们可以加油夹紧。

·然后做一个屈髋,微屈膝盖腰背挺直,收紧腹部。

·我们先做一个横向的行走,好返回,保持住,夹紧球。

产后那些事详解骨盆修复(骨盆训练调整看这里)(1)

·然后我们再做一个上下的行走。

产后那些事详解骨盆修复(骨盆训练调整看这里)(2)

好,这样的话我们每天坚持走二十分钟。三十天以后,你的骨盆和你的腰,是不是可以改善一些不舒服症状以及调整骨盆的问题。

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