空腹能直接吃饭吗(空腹可以吃饭吗)(1)

空腹可以吃饭吗?

空腹能直接吃饭吗(空腹可以吃饭吗)(2)

看到这个问题的读者是不是在第一时间怀疑小编的智商,并发出以下质疑:

困了可以睡觉吗?

生孩子必须要怀孕吗?

生蚝煮熟了还能叫生蚝吗?

核桃被门夹过还能补脑吗?

...

...

空腹能直接吃饭吗(空腹可以吃饭吗)(3)

空腹当然能吃饭!

但不是所有的东西都适合吃。空腹的时候,尤其是经历了长时间的空腹(熬夜工作、睡了懒觉、没时间吃早餐亦或是断食减肥)的情况下,身体内血糖浓度偏低,就更不能随便吃东西了。

本期,咱们就来聊聊,空腹时的禁忌。

空腹能直接吃饭吗(空腹可以吃饭吗)(4)

01 空腹不宜吃这些

糖果

空腹能直接吃饭吗(空腹可以吃饭吗)(5)

人体长时间没有进食,体内的血糖浓度处于偏低状态,你以为吃颗糖就可以补充血糖?大错特错,糖果属酸性食品,空腹吃糖会破坏机体内的酸碱平衡和各种微生物的平衡,对健康不利。

冷饮

空腹能直接吃饭吗(空腹可以吃饭吗)(6)

空腹状态下暴饮各种冷饮,会刺激胃肠发生挛缩,长期这么刺激容易诱发肠胃疾病。在女性月经期间还会使月经发生紊乱,导致痛经等。

咖啡

空腹能直接吃饭吗(空腹可以吃饭吗)(7)

空腹饮用原本就有刺激性的咖啡,很容易引起“胃气受伤”,从而影响胃功能的消化和吸收,严重者会导致胃溃疡。因此胃溃疡及十二指肠溃疡患者尤其要避免空腹喝咖啡。

其次,咖啡中的很多成分都是通过肝脏来排毒的,但是空腹时候的肝脏能量供应不足,空腹喝咖啡会加重肝脏的负担,对肝脏产生伤害。

空腹能直接吃饭吗(空腹可以吃饭吗)(8)

早上空腹饮茶、腹中没有食物,茶性直入脘腹,会稀释胃液,降低消化功能,容易引起胃炎。严重者,会引起头晕、心慌、手脚无力、心神恍惚等症状,对身体健康有害。

大蒜

空腹能直接吃饭吗(空腹可以吃饭吗)(9)

空腹吃大蒜,大蒜中的大蒜素会对胃黏膜、肠壁造成刺激,易引起胃部“烧心”、痉挛,影响胃肠消化功能。

荔枝

空腹能直接吃饭吗(空腹可以吃饭吗)(10)

富含果糖的荔枝会刺激胰岛素的分泌,被毛细血管吸收后变成葡萄糖。如果食用太多,就很难将果糖转为葡萄糖,体内的葡萄糖就会变少,因此就会出现低血糖的症状。空腹吃,这种症状就会加剧,很容易造成头晕等现象。

空腹能直接吃饭吗(空腹可以吃饭吗)(11)

空腹进食之所以讲究,归根结底也是空腹时身体血糖浓度较低的原因,那么空腹除了不能乱吃,做以下几件事的时候也应该注意!

02 空腹不宜开车

空腹能直接吃饭吗(空腹可以吃饭吗)(12)

很多人为了多睡一会儿往往不吃早饭就开车赶路。

当人处于饥饿状态时,血糖会下降,易发生低血糖,脑组织也会因供血不足出现头晕、全身乏力、精神不集中等症状,应急能力下降。因此,空腹开车更易引发交通事故,建议不要空腹开车。

03 空腹不宜洗澡

空腹能直接吃饭吗(空腹可以吃饭吗)(13)

洗澡时需要消耗身体的能量,在空腹的状态下,人体没有太多的能量可以提供,加上水温会使血管扩张,浴室的空气不流通,容易造成脑部供血不足,易引起头晕目眩,甚至可能会导致晕倒。

对于血糖本来就低的人来说,很容易导致血糖严重降低,诱发头晕、颤抖等低血糖症状,严重可致低血糖性休克。

04 空腹不宜剧烈运动

空腹能直接吃饭吗(空腹可以吃饭吗)(14)

经过一夜的休息,体内能量也消耗得差不多了,体内的血糖浓度偏低。这时,如果我们什么也不吃就去运动,势必又需消耗大量的能量,血糖浓度就会更低,大脑就会因为缺少动力而感到疲劳,人就会觉得头晕乏力,有人还会面色苍白、出冷汗。如果持续下去,就会神志不清,甚至昏迷。

空腹运动另一个弊端是,人空腹时,能量的主要来源就靠体内脂肪来转化供给。这时,血液中的游离脂肪酸就会明显升高。脂肪酸是心肌等肌肉活动的能量来源,但脂肪酸过多时,它又会成为心肌的毒物,引起各种心律失常,甚至导致猝死。

所以,大家知道了吗

空腹是可以吃饭的哦!

空腹能直接吃饭吗(空腹可以吃饭吗)(15)

可是空腹时不宜做的事情也是需要牢记

如果不想记

建议大家还是规律作息,按时吃饭

身体才能倍棒~!

来源:科普中国、腾讯健康、新华网、健康中国头条

往 期 要 闻 回 放

空腹能直接吃饭吗(空腹可以吃饭吗)(16)

严查违法违规!广西药监局部署开展医疗器械“清网”行动

空腹能直接吃饭吗(空腹可以吃饭吗)(17)

快看!3080名!广西药监局公布聘任药品医疗器械化妆品检查员和审评专家名单

空腹能直接吃饭吗(空腹可以吃饭吗)(18)

广西药监局多举措助力中药壮瑶药产业发展

空腹能直接吃饭吗(空腹可以吃饭吗)(19)

来源:贵港市港南食药监管局

声明:本文已注明转载出处,如有侵权请联系我们删除!联系邮箱:news@ersanli.cn

,