减脂除了吃对以外，最重要的就是运动
运动中最简单最懒人的就是跳绳
夏天的较量就要开始了
集美们动起来
⚠️基本姿势:
所有的跳绳基本动作熟练了才能做减肥的跳绳动作，
运动时间在每个动作2分钟。
1️⃣合脚跳绳
摇一次绳子，两个脚合起来跳，注意两胳膊之间的距离不要过长;
双脚合并跳2下，摇一次绳子，两脚合并跳两次，这个时候胳膊要摇大一点。
2️⃣换脚跳绳
像原地跑步一样轻跳，在绳子摇动的时候一只脚伸出来。小腿和大腿部位的减肥跳绳，利用跳绳的动作能刺激
小腿和大腿部位的肌肉，使腿部线条看起来更有弹力。每个动作做2分钟。
3️⃣左右张开合并跳绳
绳子在头顶的时候张开腿，当绳子到脚下的时候合脚跳，像做PT一样张开合并就好。
4️⃣前后张开合并跳绳
两个脚前后分开跳绳，绳子在头顶的时候腿向前后张开，在到脚下的时候两脚并拢跳绳。像向前走类似，运动前后腿就好。
5️⃣向前跳着跳绳
两脚分开，腿在后面的时候放松，类似于向前轻踢的感觉去跳。
6️⃣向前踢着跳
一开始弯曲膝盖向后抬腿，第二次摇动的时候再伸直膝盖向前踢着跳。
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