Hello，我是家庭教育指导师Matt，坚持科学育儿、理性育儿。
今天和大家聊的话题是：孩子长高的两个黄金期。
儿子开心前两天参加训练班的体能检测，结果出来后各项指标都属于中等，可开心姥姥看完之后发愁了。
开心今年4岁，在体测中身高是102厘米，姥姥担心孩子将来长不高，因为我和开心妈妈个子都不算高。
其实这个身高属于正常范围内的中等，而且孩子才4岁，根本不需要为这事忧虑。
就像我家邻居韩叔，夫妻两个人个子都不高，韩叔1.68米、韩婶1.58米，应该说个子算矮的。
可他们的儿子身高达到1.80米，两口子以前也为这事烦过，现在可一点都不烦了而且还很高兴。
开心的体能测试
为什么有些家长个子不高，可孩子却能长的很高，也有些父母个子比较高，可孩子却连父母都没超过。
一个人个子长多高，有两因素影响。一个是遗传因素，另外一个是后天因素。
父母的遗传因素占70%，后天因素占30%，所以，孩子的身高不能光看父母，后天的影响是很大的。
如果父母想知道孩子以后的身高，可以用FPH法公式进行预测：
男孩身高=45.99 0.78×（父身高 母身高）÷2±5.29CM
女孩身高=37.85 0.75×（父身高 母身高）÷2±5.29CM
通过公式可以粗略计算出孩子的身高。比如，父亲身高1.65米，母亲身高1.58米，那么如果是男孩的话。
男孩以后身高在1.67米—1.77米之间，这两个数值之间相差的10公分会被后天因素所影响。
每个父母都希望孩子能够快快长高，但要是不了解孩子的发育规律，或者过度催长，那么孩子不仅个子不会正常，可能还会影响发育过早放缓。
所以，家长应该知道孩子长个的两个黄金期。
第一个黄金期：1-6岁
新生儿出生时平均身长为50厘米，在出生后的第一年平均增长20-25厘米，1岁-3岁平均每年增长8-10厘米，3岁-6岁每年平均增长5-7厘米。
根据卫生组织给出的参考标准可以看到，孩子在1岁-6岁这个阶段身高长幅速度最快，可以说是孩子长高的第一个黄金期。
第二个黄金期：7-16岁
这个阶段是孩子身体全面发育最后阶段，身体里各个部位都在“疯狂”的增长。
有的孩子小学个子特别矮，可到初中之后一下子就长高了近20公分，可有的孩子小学个子挺高，可一直到高中都没怎么再长。
这说明，每个人的发育速度和阶段不同，有些人早一些，有些人晚一些。
但有一点家长一定要知道，人体的高矮是由骨骼的生长发育决定的。在长骨的两端，有一种专管骨骼生长的骺软骨，只要骺软骨不断增生，骨骼就不断增长，当骺软骨停止时，骨骼也就不会再增长，人的身高也就固定了。
骺软骨停止的时候一般会是在成年，也就是17岁后，人的身高基本就不会再发生太大的变化了。
当家长了解孩子的成长规律后，应该如何抓住两个黄金期，让孩子可以长高呢？
这就需要学会身高管理的三个方面，掌握这三个方面，孩子长高不是问题。
第一方面，运动长高
有研究学者发现，未成年人在进行锻炼时，可以刺激血液中的成长激素，而骨骼的发育需要血液供应，最终得出结论，正常的体育锻炼可以促进骨骼获得更多的成长激素，从而加速身体长高。
据统计，运动的孩子比不运动的孩子要高出3厘米左右，所以，积极参加体育锻炼有助于孩子的身高增长。
什么样的运动合适孩子锻炼呢？
1.有氧运动。比如慢跑、跳绳。
在做运动之前先要做好身体放松运动，然后再进行，每次运动时间要根据年龄以及身体情况而定，不宜进行过强、过久。另外，运动之后一定要做身体拉伸。
2.拉伸运动。比如单杠、吊环。
这两种器械目前都非常普遍，在家里也可以安装，无论年龄多大的孩子也都可以使用，但要注意不要用力过猛，避免伤到肌肉。
3.游泳、篮球
这两项运动可以活动全身各个部位，游泳是对全身的一种拉伸，对心肺功能的锻炼也有不错的效果。篮球运动中经常需要起跳，这个动作和跳绳的效果类似。
第二方面，睡眠长高
孩子身体中的生长激素对身高有着重要的作用，而生长激素分泌的旺盛期在每天的22：00-7：00之间，在这个时间段睡眠有助于孩子长高。
可有家长说，孩子晚上不睡觉怎么办，对于不爱睡觉的孩子家长可以这么做。
1.白天消耗精力多一些。
白天的时候带孩子尽可能消耗精力、体力，中午睡眠时间短一些，这样孩子可以在晚上睡得更踏实。
2.睡前不要吃东西。
晚上睡觉之前吃东西不仅会影响肠胃功能，还会导致大脑兴奋反而睡不着觉。
3.保证环境安静。
孩子睡觉之前不要看过于激烈的动画片或者电视，也不要看一些过于思考的故事书，同时，孩子睡觉的环境要保持安静，灯光调暗，这样有助于睡眠。
第三方面，饮食长高
科学饮食、合理饮食是孩子身体发育、长高的关键因素，过度补充营养会让骨骼发育过早，当骨骼闭合时身高就会停止增长，所以一顿营养丰富的饭菜对孩子来讲是非常重要的。
孩子身体里需要的蛋白质、脂肪、维生素、微量元素都要平衡，譬如钙、铁、锌等在平时的饮食里要合理搭配，在不同时期都要及时补充。
做为普通家庭，要想把孩子的饮食做好身边必须有一本菜谱，否则，没做两天就不知道吃什么了。
为了能给孩子换着花样做，开心姥姥特意买了一本《儿童长高食谱》，之所以挑这本书是因为，这里面介绍了38种增高食材和193道增高美食。
而且，这本书里不仅有各种美食的制作方法，而且还仔细地讲解了如何计算身高、如何正确评估孩子的生长状况、以及孩子的长高秘诀，内容十分丰富，特别适合居家使用。
昨天，开心姥姥做了一道酱烧排骨海带黄豆，平时孩子一顿饭也就是吃一小碗，结果这次足足吃了一大碗，真害怕给孩子吃多了。
如果家长要想购买的话可以直接点击链接，现在活动期间才29.8元，相当划算。
孩子成长过程中的每一环节都很重要，只要科学管理、合理安排，孩子就一定会健康发育，就算父母的个子不高，孩子也可以在后天的促进下长成大高个。
我是Matt老师，感谢大家关注，欢迎留言评论。
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