弹力带三分钟瘦手臂（居家一条弹力带帮你瘦手臂紧致拜拜肉）

居家弹力带帮你瘦手臂。

居家一条弹力带帮你瘦手臂：

·跪坐在垫子上，双脚、脚踝处压住弹力带。

·双手抓弹力带的两头，将意识给到双大臂的内侧，大臂内侧发力去弹力带或头顶伸直手臂，注意放松肩膀，不耸肩。

·收紧腹部核心肋骨内收不外翻，双臂尽量靠近耳朵。

·继续将意识给到大臂内侧，大臂内侧发力去小臂向后向下。

做动态的屈肘练习，保持均匀呼吸，不憋气。每天五组，每组三十个。坚持十五天，你的手臂真的会瘦！