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180天跑步零基础入门
1:今天讲一些跑步知识。什么叫配速？配速就是每公里用的时间，一般以分秒计算。如果你用八分钟30秒跑完一公里，就是配速八分三十秒。。什么叫时速？时速就是你每小时跑多少公里。比如你每小时跑七公里。就是时速7公里 2:什么叫步频？就是你每分钟跑多少步。一般情况下，180以上的步频就是比较高的步频了 3:什么叫步幅？就是你每跑一步跑了多少厘米。比如。步幅110，就是你跑了一步是110厘米 4:今天跟着大神一起跑，音乐节拍跑的那么完美[微笑]顺利完成半马[哈哈][哈哈][讨厌],
