一周高效减脂食谱，不重样，无白米饭！！
今日分享一周不重样的高效减脂餐，无白米饭，分享给大家，一起瘦啊！
用低碳杂粮米饭代替高碳水白米饭 #吃瘦不饿瘦
周一
早餐：红薯 鸡蛋 原味豆浆
午餐：糙米饭 虾仁炒芦笋 青菜
晚餐：玉米 杏鲍菇炒瘦肉
周二
早餐：紫薯魔芋代餐粥 鸡蛋
午餐：糙米饭 清蒸虾 青菜
晚餐：红薯 炒西葫芦
周三
早餐：蒸南瓜 鸡蛋 玉米煎饼
午餐：水煮西蓝花 清蒸鱼 玉米
晚餐：蒸土豆 青椒炒鸡胸肉
周四
早餐：蒸南瓜 酸奶水果麦片
午餐：蒸土豆 去皮鸡腿 炒菠菜
晚餐：紫薯 炒时蔬
周五
早餐：玉米 鸡蛋 牛奶
午餐：减脂意面 圣女果
晚餐：煎鳕鱼 水煮西蓝花 水煮鸡蛋
周六
早餐：黑芝麻谷物粉 鸡蛋 水果
午餐：糙米饭 凉拌木耳 番茄炒蛋
晚餐：土豆丝 巴沙鱼 秋葵
周日
早餐：紫薯 鸡蛋 牛奶
午餐：煎牛排 荞麦面 番茄
晚餐：凉拌青瓜 青椒炒蛋 白菜豆腐汤
