杭州远大生物制药 2023-01-31 09:21 发表于重庆
随着现在生活节奏的加快，大多数人由于饮食不规律，容易有排便困难的情况，很多人就担心自己的排便次数是不是有问题，今天就来跟大家聊一聊排便的问题。
一天排便几次算正常?
按照正常人的习惯和健康的角度来说，一般情况下，人一天排便1-2次属于正常。但这也要考虑到年龄、环境、饮食等的不同，小孩的消化能力比较强，中老年人的新陈代谢比较慢，消化的也会慢一点；到了一个陌生的环境也可能会影响到正常的排便规律。
但若是排便过少，几天都没有排便，或者排便太多，一天排好几遍，可能对身体都有不利影响，暗示你的身体出来一些问题。
排便次数太少
两三天排一次便还不是很异常，但是若连续一周或以上都没有排便，很可能是你已经便秘了，或者排便时需要非常用力才能拉出、还会产生疼痛，这些情况都需要重视了。
便秘不是大病，但是拖得久了，就容易诱发一些肛周疾病，症状较轻的可以通过调整饮食，多吃些含膳食纤维的蔬菜、多喝水等来促进排便；症状严重的别硬撑，再尴尬也要及时就医。
排便次数太多
一天排便三次，若是偶尔的情况还算正常，可能会跟自己的饮食有关系，但若是经常性的一天排便三四次左右，甚至腹泻，一拉完整个人都像虚脱了一样，慢性结肠炎、肠胃炎等都可能会出现一天排便次数太多的情况。
健康排便，需要注意以下几点
1、适当运动
适当地进行运动，能够促进人体血液循环、肠道蠕动，促进排便，除此之外，适当的运动还能增强免疫力，减少被疾病盯上的机率。
2、饮食营养全面，多吃膳食纤维
饮食上既要保证营养均衡全面，也要适当的多吃一些含膳食纤维多的食物，像杂粮、蔬菜等能够刺激肠道的蠕动，起到预防便秘的效果。
3、补充益生菌
益生菌能够调节肠道内的菌群，有助于肠道健康，因此可以适当补充如双歧杆菌、酪酸梭菌等益生菌。
益生菌对便秘和腹泻两难症状均有预防和治疗效果。益生菌对它们的效果不仅是通过调节肠道菌群的平衡实现的，而且存在着益生菌对肠蠕动的双向调节：便秘时促进肠蠕动，加快粪便排出；腹泻时消除刺激，减缓肠蠕动。
基本上每个人每天都需要进行排便，经过新陈代谢之后，粪便被排出体外，不建议经常憋着的习惯，很可能会引发便秘、痔疮、结肠炎等后果。
一般正常的排便次数在一天1-2次，或者是两天一次等，都是正常的，想要保证排便健康，平常一定要饮食均衡全面、适当运动，还要适当补充益生菌。
温馨提示
1、平时有了便意就及时去厕所，不要一直憋着。等到你再去厕所的时候，已经没有便意了，身体还会对这些废物进行二次吸收，不利于肠道健康，经常憋便可能更容易引起便秘等肛周问题。
2、排便时不要玩手机，很多人平时没事的时候都喜欢玩手机，通常在排便的时候也养成了玩手机的习惯，但是这个习惯会导致人的注意力被分散，排便的时间增加，这样一来不仅排便困难，还容易导致肛肠类的疾病，得不偿失，因此建议大家排便的时候不要玩手机。
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