有些女性怀孕之后听到“运动”二字瞠目结舌，觉得不可思议。
但同时孕妈妈们又对美丽的渴望越来越迫切
肚大腰圆怎么办?
步履蹒跚怎么办?
妊娠纹横生怎么办?
答：运动啊！
问：运动?宝宝的房子不会地震吗?
每当遇上这种情况，孕妇学校的老师们也是哭笑不得，深感孕期保健科普的路仍然还有很远，在这里给大家重申一下：孕期科学的运动不仅不会对宝宝造成伤害，还会促进宝宝的发育，有利于自然分娩。但是一定注意是科学的运动奥，接下来就给大家科普一下孕期运动。
一些轻柔的运动，如瑜伽、散步、游泳或者骑固定自行车，都是适宜在孕期做的。对于孕妈妈来说，孕期最佳的运动方式便是做“孕妇养生保健体操”啦。因为“孕妇养生保健体操”是专门针对孕妈孕期的身体情况特别设计的一项运动，坚持做孕妇体操，能够使胎儿及与分娩直接有关的骨盆关节和肌肉得到锻炼，为日后的顺利分娩创造有利的条件。
孕妇体操的种类
孕妇养生保健体操：是有氧运动，也是促进血液循环，增加新陈代谢的孕妇体操。
孕妇瑜伽：适合体质弱、体力差，睡眠不良、胃肠功能不好孕妈。
分娩球操：适合体重增加多、血糖高，胎儿偏大、体力好的孕妈。
孕妇体操的作用：
1、促进血液循环，增加新陈代谢，有效缓解孕期不适，规律运动可以改善睡眠；
2、合理控制体重，控制血糖，降低孕期患和糖尿病的风险，高血压预防巨大儿发生；
3、降低孕期、产后抑郁症的发生，保持心情愉悦，使宝宝健康成长；
4、增加身体柔韧性、肌肉的力量、弹性和耐力；
5、缩短分娩时间，促进自然分娩，减轻分娩疼痛，降低侧切率；
6、有利于产后身体恢复；
7、有利于母乳喂养等。
孕妇体操禁忌症：
重度妊娠期高血压、甲亢，严重心肝肾疾病；
有习惯性流产或早产史；
先兆早产；
子宫颈机能不全；
前置胎盘；
双胎多胎；
不明原因阴道出血；
胎膜早破；
羊水过多或过少的孕妈都是不适合做孕妇体操的。
孕妇体操开始锻炼时间
孕16-20周之后，无禁忌症的孕妈应在咨询医生后，听取医生意见，并且在专业体操老师指导下进行适当的锻炼。每天1次，每次大约30-40分钟。
孕期运动注意事项：
1、注意环境舒适；
2、穿宽松纯棉的衣服；
3、运动前排空膀胱 ；
4、运动要循序渐进，量力而行；
5、一定是做有氧运动，把强度保持在微微出汗、心率微微加快、身体微微发热的强度就好，心率应保持在小于120次/分，并且不要有心慌气短的状况出现 ；
6、注意在运动前、中、后补充水分；
7、孕妇体操运动一定在专业老师指导下进行；
8、如出现任何不适，立即停止运动，咨询医生。
如果您也想孕期“动一动筋骨”，欢迎来孕妇学校咨询！
如果您有更多的疑问，欢迎来到安阳市人民医院医院孕妇学校，这里有丰富的母婴保健内容等着您！(产科：焦俊丽)
地址：文峰区光明路与文明大道交叉口南1500米路西(安阳市人民医院东院区门诊楼三楼产科门诊)
孕妇学校电话:2077476
乘车路线:1路、17路、18路、19路公交车直达。
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